telefon

Лечебная гимнастика при остеохондрозе

Содержание:

Лечение остеохондроза любого отдела позвоночника включает в себя, помимо лечения с помощью лекарств, курс специально разработанной гимнастики. Лечебная гимнастика при остеохондрозе направлена на укрепление мышц плечевого, грудного и поясничного пояса. Как способ лечения остеохондроза этот вид гимнастики был известен ещё в древнем Китае и в настоящее время применяется достаточно широко. В сочетании с медикаментозным лечением, упражнения по укреплению мышц спины и шеи способствуют более быстрому восстановлению кровообращения в позвоночнике, что в свою очередь снижает риск возникновения обострений.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника должна проводиться под наблюдением специалиста, особенно в первое время после её назначения. Чрезмерные нагрузки или самостоятельное изменение комплекса упражнений могут принести ещё больший вред вашему здоровью.

Основные принципы лечебной гимнастики

Основной причиной, по которой возникают постоянные обострения остеохондроза любого вида – слабый кровоток в области позвоночника, а также травматическое влияние резких движений. Лечебная гимнастика направлена на улучшение состояния мышц спины и шеи для того, чтобы они выполняли свою главную функцию – поддержание позвоночника в правильном положении и смягчение толчков, которые неизбежно возникают при ходьбе. Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе, например, способна значительно улучшить состояние межпозвоночных дисков путём улучшения их питания. А это значит, что риск возникновения травм при резких поворотах корпуса становится значительно ниже.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе

Физические нагрузки при проведении упражнений лечебного типа не направлены на достижение определённых улучшений в плане строения тела. Они разработаны таким образом, чтобы не вызвать утомления или усталости и могут применяться даже после оперативного вмешательства. Щадящий режим нагрузок способствует быстрому восстановлению тканей позвоночника, при этом не возникает патологических изменений в них.

Основные правила, которые важно знать, если вам назначена лечебно-гимнастическая терапия:

  1. Лечебная гимнастика никогда не проводится во время обострения остеохондроза. Если боли после курса лечения соответствующими препаратами не прошли полностью, то лучше повременить с началом занятий.
  2. Упражнения, которые в процессе их выполнения вызывают боль, следует немедленно прекратить.
  3. Выполняя упражнения, следите за правильной осанкой. Во многих случаях выполнение упражнений в позициях, которое не соответствует рекомендациям специалистов, приводит к ухудшению состояния больного. Нельзя совершать сильные рывки и резкие движения. Все без исключения упражнения лечебной гимнастики при остеохондрозе должны выполняться без спешки и суеты в движениях, чтобы не повредить позвоночник.
  4. Последовательность упражнений играет очень важную роль. Не изменяйте самостоятельно план занятий, который вам составил врач. Дело в том, что лечебно-гимнастические упражнения должны сменять друг друга по принципу напряжение – расслабление мышц. Поэтому изменение порядка упражнений может вызвать появление микротравм и навредить и без того нездоровому состоянию человека.
  5. Относительно целесообразности проведения гимнастических упражнений во время обострения остеохондроза существует несколько мнений. Некоторые специалисты высказываются за проведение щадящих занятий, назначая при этом постельный режим. Комплекс упражнений при этом нужно выполнять в положении лёжа, не совершая резких движений. При появлении болевых ощущений занятия прекращаются. Однако, большинство врачей-остеопатов советуют прекратить занятия до значительного улучшения состояния больного.

Как проводятся лечебно-гимнастические занятия

Для достижения хорошего и быстрого результата необходимо чётко планировать ход занятий. Прежде всего, нужно подготовить организм к нагрузкам, для чего существуют вводные гимнастические процедуры. Например, лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе начинается с очень мягкого воздействия на область плеч и шеи. Делается это для того, чтобы разогреть мышцы и придать им большую эластичность. Как правило, 10-15 минут хватает для того, чтобы привести себя в состояние готовности к дальнейшим нагрузкам.

Гимнастика под руководством тренера

Следующие 20-30 минут необходимо посвятить основному разделу занятий. Комплекс упражнений выполняется в строгом соответствии с назначением специалиста. Цель этого этапа – укрепление мышц спины путём чередования нагрузок с расслаблением. Кроме того, последовательность упражнений спланирована таким образом, что сначала выполняются более лёгкие и непродолжительные упражнения, затем осуществляется постепенный переход к более сложным в исполнении действиям.

Заключительный этап направлен на расслабление всех задействованных во время занятий групп мышц. Длится он не более 15 минут и может состоять из комплекса дыхательных упражнений или релаксации.

Исходя из состояния человека, страдающего остеохондрозом, его физической подготовленности и возраста, врач может назначить три разных исходных положения при выполнении упражнений. При возникновении болей и общей слабости может быть назначено выполнение упражнений в положении лёжа. При быстрой утомляемости существует возможность выполнения отдельных элементов в положении сидя. А лечебная гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе неосложнённого типа может проводиться в стойке.

При выполнении упражнений, направленных на улучшение состояния больного остеохондрозом, каждый фактор играет особую роль. Ритмичное выполнение движений влияет на улучшение лимфообращения и насыщение тканей кислородом и питательными веществами, что в значительной степени уменьшает усталость. Так называемые отвлекающие упражнения способствуют быстрому восстановлению сил. Использование музыкального сопровождения снижает эмоциональное напряжение и делает процесс более лёгким и непринуждённым.

Польза и вред ЛФК при остеохондрозе

Как такового вреда при наличии остеохондроза лечебная гимнастика принести не может. Более того, она показана при ряде других заболеваний, которые могут сопутствовать заболеваниям позвоночника. Даже проведённая операция на грудной клетке не может стать основанием для отказа от лечебной физкультуры. Важно не превышать установленных норм нагрузки, полностью соблюдать все рекомендации врача и выполнять упражнения регулярно.

Однако для применения лечебно-гимнастических упражнений существует несколько противопоказаний:

  • Если помимо остеохондроза диагностирована тяжёлая форма сахарного диабета, то, скорее всего, вам будет рекомендовано отказаться от каких-либо нагрузок, даже лечебно-профилактического характера;
  • Лечебная гимнастика при остеохондрозе в стадии обострения неприменима, так как это может вызвать осложнения;
  • Нарушения сердечного ритма и повышенное артериальное давление препятствует назначению физических нагрузок, поэтому лечебная гимнастика во время обострения этих недугов строго запрещена. То же относится и к перенесённому в течение полугода инфаркту миокарда;
  • Независимо от локализации острого воспалительного процесса, его наличие является противопоказанием к назначению и проведению занятий лечебной гимнастикой;

Постарайтесь вспомнить, болели ли вы чем-либо за последние 6 месяцев, и сообщите об этом специалисту, которому вы доверили своё здоровье. Этим вы исключите возможный риск осложнений. Никогда не выполняйте новые виды упражнений без согласования с вашим лечащим врачом!

Лечебная гимнастика для больных остеохондрозом является не просто способом облегчить своё состояние. С её помощью можно надолго забыть о болях в спине и шее. Гимнастика способна значительно улучшить текущее состояние и предотвратить возможные осложнения. Главное – вовремя обратиться к специалисту и проконсультироваться по поводу количества и качества нагрузки. Основным достоинством лечебной гимнастики является то, что выполнять упражнения можно в любое удобное для вас время и в любом месте. Ведь для этого можно не использовать спортивных снарядов. Даже находясь на рабочем месте, вы сможете регулярно выполнять несколько упражнений, способствующих укреплению мышц спины и улучшению питания тканей позвоночника.

telefon
Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу