ЛФК при остеохондрозе позвоночника

Остеохондроз поражает каждого второго, виной тому – малоподвижный образ жизни, неправильное питание. Многие хорошо знают, как проявляется заболевание, при первых симптомах стараются самостоятельно лечиться, облегчить протекание. Важное место в лечении заболевания занимает ЛФК.

Лечение остеохондроза заключается в комплексной терапии. Больного избавляют от болевых ощущений. В первую очередь, прописывают покой на несколько дней, в дальнейшем соблюдение спокойного образа жизни с ограниченной подвижностью. Во-вторых, назначают медикаментозное лечение, направленное на купирование болевого синдрома.

Основные препараты, направленные на купирование боли, входят в группу нестероидных препаратов противовоспалительного действия, с помощью которых удается избавиться от болевых ощущений, отечности. Результат является исключительно действием медикаментов, но болезнь продолжает развиваться.

Следующий этап лечения – применение физиотерапевтических методов, включая ЛФК. Лечение является эффективным.

Необходимость ЛФК

Комплекс лечебных упражнений должен назначать врач, самостоятельное лечение приведет к осложнениям. Упражнения разрабатываются индивидуально для больного.Обладают профилактическим, исцеляющим действием. В основе физиотерапевтического лечения лежат естественные движения.

Заниматься ЛФК необходимо после устранения боли, когда острый процесс перейдет в спокойную фазу. При помощи лечебной гимнастики удается укрепить спинной мышечный корсет, поддерживать в тонусе связочный аппарат. В основе лечения с помощью гимнастики лежит принцип укрепления мышц спины, комплекс позволяет избежать перегрузок, переутомления спины.

Правила выполнения ЛФК

Чтобы лечение с помощью ЛФК проходило эффективно, достигло поставленной цели, придерживайтесь правил:

1. Категорически запрещается прибегать к гимнастике в период острого протекания болезни.
2. Выполняйте упражнения, не вызывающие болевых ощущений.
3. Периодически проделывать упражнения, проверяя достигнутое состояние.
4. Запрещено перегружать мышцы. Но такие упражнения прописаны врачом, выполняйте чередуя с расслабляющей гимнастикой, периодическим отдыхом.
5. Избегать резких движений при выполнении ЛФК.

ЛФК для шеи

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела состоит из 2 комплексов упражнений. Первый выполняется в вертикальном положении, второй – в горизонтальном. Разработано 4 оздоравливающих упражнения, выполняющихся стоя:

• Спина прямая, ноги на ширине плеч. Наклоняйте голову влево, задерживаясь на 10 секунд. Рукой давите легонько на голову, напрягайте мышцы шеи. Примите исходное положение. Повторите вправо. Упражнения сделать по 15 раз.
• Исходное положение прежнее, голову наклонять вперед, достигая конечной точки, удерживать 10 секунд. Рукой давите легонько на голову, напрягайте мышцы шеи. Вернитесь в исходное положение. Повторите назад. Упражнения сделать по 15 раз.
• Дотянитесь подбородком левого плеча, правого. Повторите упражнения по 15 раз.
• Выписывайте в воздухе подбородком цифры 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9. Допустимо выполнение упражнения сидя.

Рекомендуется выполнить 3 упражнения лежа:

• Лечь на живот на ровную поверхность. Поднять голову, достигнув конечной точки, удерживать в течение 10 секунд. Вернуться в исходное положение. Отдохнуть, упражнение повторить 10 раз.
• Лечь на левый бок. Приподняв голову, удерживать в течение 10 секунд. Медленно вернуться в исходное положение. Отдохнуть, повторить 10 раз. Повторить лежа на левом боку.
• Лечь на спину. Потянуться подбородком к потолку, задержаться на 10 секунд. Исходное положение. Повторить 10 раз.

Грудной остеохондроз

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника:

1. Исходное положение стоя прямо, ноги на ширине плеч. Плечи старайтесь соединить вместе, подбородком потянитесь к животу, задержитесь на 10 секунд. Принять исходное положение. Лопатки соедините, прогнитесь назад, стараясь затылком дотянуться до спины. Замереть на 10 секунд, вернуться в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

2. Исходное положение стоя прямо, ноги на ширине плеч. Поднимайте поочередно плечи вверх, оба плеча, удержаться в таком положении 10 секунд. Сделайте 10 раз на плечо.

3. Выполнять круговые движения плечами назад. Затем – вперед. Повторить 10 раз.

4. Исходное положение стоя. Наклоняться в сторону по 10 раз, стремясь приблизиться рукой к коленному суставу.

5. Исходное положение стоя, руки сжать в кулаки, вдавив в спину ниже лопаток. Максимально прогнуться назад, задержаться на 10 секунд. Повторить упражнение 10 раз. Давить кулаками чуть ниже груди, прогибаться вперед, ссутулившись.