telefon

Плавание при шейном остеохондрозе

Содержание:

Остеохондроз сегодня – одно из самых распространенных заболеваний. Страдают им как молодые люди, так и представители зрелого возраста. Некогда данное заболевание считалось проявлением старости, однако с развитием технологий и внедрением их в различные сферы деятельности, человечество перешло к сидячему образу жизни, в результате чего заболевание стало проявляться и у молодой части населения. В связи с этим, такой способ лечения, как плавание при шейном остеохондрозе, набирает все большую популярность.

Наравне с многочисленными вариантами лечения, выполнение лечебно-физкультурного комплекса сегодня занимает одно из ведущих мест по лечению остеохондроза. Такая популярность связана с повышенной результативностью данного варианта лечения. Помимо прочего, выполнение таких упражнений доступно практически каждому больному при воспалении той или иной области позвоночника.

Сегодня все чаще в составе ЛФК встречается плавание. Исследования показали, что именно плавание наиболее эффективно сказывается на лечении позвоночника. Результаты такого лечения превосходят результаты лечения с помощью гимнастики. Благодаря этому, многие специалисты в данной области, настоятельно рекомендуют осуществлять лечение остеохондроза плаванием.

Преимущества плавания

Ни для кого не является секретом, что вода по закону Архимеда, оказывает свое лечебное свойство на позвоночник благодаря многократному снижению веса человека. Опыты показали, что вес человека при нахождении в воде составляет около 3 кг. Такой результат дает возможность человеку выполнять различные физические упражнения, исключая перегрузки и другие неблагоприятные последствия.

Помимо этого, стоит отметить, что во время плавания у человека задействованы все группы мышц, тогда как занятия в зале под руководством специалиста направлены на развитие мышцы исключительно воспаленной области. Упражнения ЛФК очень сложно собрать воедино таким образом, чтобы они способствовали активности хотя бы нескольких групп мышц.

Плавание при шейном остеохондрозе

В результате лечения плаванием происходит:

  • Укрепление спинного и шейного мышечного корсета.
  • Стимулирование сердечной, сосудистой и дыхательной систем.
  • Вытягивание позвоночника, при этом позвонки возвращаются на свое место, если не полностью, то частично.
  • Подъем настроения и общего состояния.
  • Расширение межпозвоночного пространства, что способствует освобождению защемленных нервов.

Противопоказания

Многие пациенты, услышав про лечение с помощью плавания, задумываются, а можно ли плавать при остеохондрозе? В этом случае ответ практически всегда звучит «Да!», поскольку плавать не только можно, но и просто необходимо. Однако не всегда плавание может принести облегчение больному. Как и прочие методики лечения, плавание также имеет ряд противопоказаний. При этом стоит отметить, что неумение плавать противопоказанием не считается, поскольку в этом случае пациенту выдается плавательная подушка, с которой ему комфортно заниматься и находиться в воде.

К слову сказать, пренебрегать подушкой не нужно и хорошо плавающим людям, поскольку с ее помощью очень хорошо выполнять различные упражнения, в том числе и поочередное плавание лишь с помощью рук, без участия ног, и наоборот.

К противопоказаниям можно отнести:

  1. Наличие простудного заболевания.
  2. Наличие заболевания кожи.
  3. Наличие недостаточности дыхательной или сердечной.
  4. Наличие заболевание эпилепсией или тому подобным.
  5. Протекание заболевания в острой фазе.
  6. Нарушение двигательной активности.
  7. Нарушение работы головного мозга.

Правила плавания

Для того чтобы плавание при остеохондрозе шейного отдела давало положительные результаты, необходимо соблюдать несколько важных правил. В первую очередь, важно помнить, что любой стиль плавания положительно скажется на позвоночнике, главное сохранять правильное дыхание. Однако если речь идет о шейном остеохондрозе, то в данном случае рекомендуется основное внимание уделять плаванию на спине. Такой стиль позволяет человеку максимально расслабить мышечный корсет шейной области.

Упражнения при шейном остеохондрозе

Залог успешного лечения во время плавания – это сохранение правильного дыхания. Очень важно, чтобы вдох осуществлялся достаточно медленно и размеренно, при этом глубоко, тогда как выдох за вздохом должен последовать быстрый и резкий. С помощью такого темпа удается улучшить процесс вентилирования легких. Само собой, что этот процесс позволит увеличить амплитуду, совершаемых грудной клеткой, движений. Здесь же оказываются задействованы и реберные суставы.

Методика

Прежде чем опуститься в воду, пациенту рекомендуется разогреть мышцы. При шейном остеохондрозе обязательно следует размять мышечный корсет шейной области, для этого можно применить растирающие и поглаживающие действия, а также произвести небольшую разминку при помощи наклонов и поворотов головы. Только после нескольких упражнений рекомендуется входить в воду.

Важно помнить, что остеохондроз шейного отдела не допускает и самого малейшего переохлаждения организма, поэтому осуществлять купание в открытой местности тем более, в открытом водоеме полностью противопоказано. Шейный остеохондроз и плавание должны обязательно быть взаимосвязаны, поскольку с помощью последнего можно устранить первое. Для того чтобы лечение было действительно результативным, плавание следует осуществлять исключительно в крытых бассейнах, где температура воды будет составлять не менее 27°-30°С. Этот фактор особенно важен при шейном остеохондрозе. Одна плавательная процедура должна составлять около 50 минут, при этом посещение бассейна следует проводить через день, иначе говоря, трижды в неделю.

Формы плавания

Следует отметить, что плавание при шейном остеохондрозе обязательно должно быть включено в ЛФК, поскольку большинство пациентов с таким диагнозом не могут осуществлять никакие другие упражнения, так как их выполнение для них слишком болезненно. Плавание при остеохондрозе поясничного отдела особенно необходимо, так как в процессе этого занятия костно-хрящевой аппарат позвоночника максимально расслабляется, при этом сам позвоночник вытягивается. Столь же положительно данное занятие сказывается и на шейной области.

Важно помнить, что плавание при остеохондрозе шеи должно производиться исключительно на спине, когда мышцы шеи совершенно не задействованы. Допустимо в качестве дополнительных средств использовать надувной матрац или подушку. Причем с подушкой можно осуществлять вышеуказанные упражнения, с учетом их исполнения, лежа на спине.

Совершенно недопустимо плавать при остеохондрозе шейных позвонков в стиле брасс, поскольку он требует напряжения шейного мышечного корсета, так как голове необходимо поддерживаться над уровнем воды. Также не стоит плавательные движения производить с усердием, поскольку в данном случае это может вызвать обратный прогиб спины или привести к защемлению нервов.

Польза в плавании именно в том, что вода не позволяет человеку совершать резких движений, она сглаживает каждое действие, позволяя мышцам поддерживаться в необходимом тонусе, а организму не давая перенапрячься. Однако наравне с плавными действиями, их следует производить достаточно энергично, чтобы мышцы получали достаточную силу и нагрузку.

Плавание и упражнения

Во время плавательных процедур в бассейне пациенту рекомендуется проделывать небольшую специальную зарядку, выполнение упражнений которой не составит труда, поскольку вес тела снижен до минимума. Что касается шейного остеохондроза, то в купе с махами ногами допустимо выполнять упражнения, дающие нагрузку на плечи и руки. Это могут быть приподнимания плеч и опускания, разводы руками в разные стороны в горизонтальном и вертикальном положении, хорошее действие оказывают приседания.

Также пациенту следует проводить занятия гимнастики, направленной на снятие напряжения с мышц шеи – это могут быть повороты головы, наклоны взад и вперед. Очень важно, чтобы комплекс упражнений был сформирован лечащим врачом. Помимо прочего, во время таких процедур, в бассейне обязательно должен присутствовать инструктор, который будет контролировать за правильность выполнения упражнений и подсказывать, если что-то непонятно.

telefon
Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу