Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Большинство молодежи просиживает за экраном монитора. Другая часть взрослых вынуждена вести малоподвижный образ жизни из-за работы. Офисные работники часто не встают с рабочего места по несколько часов в сутки. Негативным образом сказывается на здоровье, позвоночнике. 40% молодежи имеет остеохондроз. Большая часть не подозревает о диагнозе. При отсутствии лечения распространенный диагноз приводит к плачевным последствиям. Терапия подразумевает прием медикаментозных препаратов, специальную гимнастику. Статья детально расскажет об упражнениях при остеохондрозе груди, рекомендованных медициной.

Общая информация

Часто пациенты с остеохондрозом груди меняют рабочие кресла, мебель на удобный вариант. Правильное, с медицинской точки зрения, кресло заслуживает похвал. Болезнь не стоит на месте, смены мебели недостаточно.

Многие пренебрегают советами врачей. Затем жалеют о решении. Дискомфорт сменяется болью, мешающей вести привычный образ жизни. На этом шаге больные задумываются о выборе упражнений при шейно-грудном остеохондрозе. Вариант один – обратиться к врачу.

Невозможно выбрать универсальный комплекс упражнений, подходящий для каждого пациента. Врач, исходя из индивидуальных особенностей здоровья, стадии заболевания, составит грамотный курс занятий. Не стоит заниматься самолечением. Не избавитесь от заболевания, спровоцируете новые. Болезнь перерастет в новую стадию, потребует серьезного лечения, не простой комплекс упражнений при грудном остеохондрозе.

Главные цели лечебной гимнастики при остеохондрозе груди

• Увеличение подвижности торакального отдела.
• Устранение скованности в мышцах.
• Уменьшение привычной миофиксации позвоночника.
• Увеличение амплитуды движения в реберно-позвоночных суставах.
• Предупреждение развития осложнений.
• Улучшение вентиляции легких.

Упражнения

Перед зарядкой врачи рекомендуют делать разминку: прыжки, растягивание мышц, массаж спины. Простые действия позволяют избежать излишней скованности в мышцах. Базовые упражнения при остеохондрозе груди:

1. Лечь на спину, подложить под нижнюю часть торакального отдела мягкий валик (скрученное полотенце). Поднять верхнюю часть туловища над полом, плавно переместить валик вдоль позвоночника.
2. Садимся на стул с высокой спинкой, прижимаемся верхней частью спины. Прогнуться, чтобы напряглись мышцы в грудном отделе.
3. Наклоны – базовое упражнение при заболевании. Предварительно стоит проконсультироваться с врачом. В исходном положении руки прижаты к туловищу. Приступить к плавным наклонам.
4. Лечь на живот, руки свести назад. Складываем руки в замок, верхнюю часть туловища приподнимаем над полом. Выполняется прогиб позвоночника с упором на грудной отдел.
5. Упражнение «весы». Кисти положить на плечи, попеременно опускать плечо, второе – поднимать. Голова повторяет движение опускающегося плеча.

Занятия при обострении заболевания

Часто врачи не рекомендуют усиленные тренировки в этот период, особенно без контроля врача. Получите серьезную травму.

Если врач уверен в рекомендациях, стоит продолжить выполнять базовый комплекс занятий, изменить привычную тренировку.

Лечебная гимнастика и вода

Не последнее место занимают упражнения в воде при остеохондрозе. Плавание улучшает артериальный кровоток, благотворно влияет на венозный отток. При вертикальном нахождении больного в бассейне, разность в давлении на ноги, грудную клетку равняется 100 г/см2. Нагрузка усилит приток крови в отделы.

При остеохондрозе занятия в бассейне необходимы. Важен правильный подход. Врачи рекомендуют сделать разминку, перейти к самомассажу, после в течение 5 – 10 минут поплавать в спокойном темпе. После комплекса стоит переходить к упражнениям с тренером.

Турник при остеохондрозе

Не все занимаются с высококвалифицированным специалистом из-за финансовых проблем. На помощь приходят бюджетные варианты – занятия в специально оборудованных залах (часто при поликлиниках). Установлены специальные тренажеры, имеется бассейн.

Зал не обходится без турника. Врачами разработаны упражнения на турнике при остеохондрозе. Просты в выполнении, не обойтись без контроля врача. Велика вероятность получить травму, растяжение.

Простые упражнения – сгибание ног в коленях, повороты туловища, подтягивания, движения ногами в стороны. Упражнения доказали результативность на практике. На начальной стадии заболевания достаточно позаниматься несколько курсов на турнике, чтобы уменьшить проявление симптомов, не принимать серьезные лекарственные препараты.

Заключение

В статье детально рассмотрены упражнения при грудном остеохондрозе. Нет универсального комплекса лечебной физкультуры, подходящего каждому пациенту. После консультации врач грамотно подберёт упражнения, подходящие конкретному пациенту.

После консультации стоит подобрать индивидуальные занятия, контролируемые врачом. Перед занятием рекомендуется выполнять специальные упражнения на растяжку при остеохондрозе, делать самомассаж. В противном случае действенность занятия будет ниже. По истечению лечебного курса врач назначит повторный, выберет иную методику.