telefon

Упражнения лфк при остеохондрозе

Содержание:

Остеохондроз на настоящий момент признается одним из самых частотных заболеваний. По словам специалистов, этому недугу подвержены не только пожилые люди, но также и молодое поколение. Полноценная терапия данного заболевания, если верить современной медицине, неэффективна при отсутствии соответствующей физической нагрузки на некоторые анатомические области. Некоторые утверждают, что упражнения лфк при остеохондрозе играют даже более существенную роль по сравнению с лекарственной терапией или лечением, так называемого физиотерапевтического характера.

Общая информация

В результате регулярного выполнения упражнений курса специальной физкультуры при такого рода диагнозе в организме самого пациента, как правило, последовательно формируются такие эффекты:

  • Укрепляется, в целом, каркас мышц.
  • Улучшается общий эмоциональный настрой.
  • Стабилизируется в полной мере сам позвоночник.
  • Расслабляются все напряженные мышцы не только спины, но также и шеи.
  • Планомерно увеличивается межпозвонковое расстояние, что в свою очередь влечет за собой высвобождение защемленных ранее нервов.
  • Заметно ускоряется кровообращение во всем организме.
  • Стимулируется деятельность всех систем внутренних органов.

Необходимо заметить, что абсолютно все упражнения в рамках лфк различаются по технике выполнения, движениям, нагрузке, длительности. Именно поэтому конкретные упражнения лфк при остеохондрозе должен подбирать исключительно квалифицированный специалист. Кроме того, они также должны выполняться под его контролем. В противном случае весьма велика вероятность нанести серьезную травму, что нередко вызывает осложнения заболевания.

Упражнения лфк при остеохондрозе

Первоочередные принципы лфк

По словам специалистов, вне зависимости от локализации заболевания и его степени, первоочередные законы лфк при такого рода недуге универсальны. Ниже перечислим лишь некоторые из них.

  1. Курс упражнений должен в обязательном порядке выполняться в постоянно проветриваемом зале с отличным освещением.
  2. Предпочтение рекомендуется отдавать свободной одежде для занятий, не сковывающей движения. Лучше заниматься в форме из натуральных тканей, так как в этом случае все тело будет буквально «дышать».
  3. Во время самого занятия не должно быть каких-либо сторонних раздражителей, к примеру, громкая музыка или чрезмерно яркий свет.
  4. Главные задачи лфк при остеохондрозе заключаются в растяжении и последующей разработке некоторых групп мышц. Именно поэтому движения во время занятия не должны быть чрезмерно быстрыми или резкими.
  5. Перед началом самого занятия рекомендуется измерить пульс и давление. Процедуру рекомендуется повторить и по завершению курса.
  6. Нагрузку разрешается увеличивать только постепенно. При возникновении дискомфорта или сильных болевых ощущений занятия следует прекратить.
  7. Все упражнения осуществляются только на вдохе.
  8. Необходимо выполнять исключительно те комплексы упражнений, которые были рекомендованы со стороны лечащего врача.

Профилактические меры

По словам специалистов, у некоторых людей риск появления остеохондроза чрезмерно велик. В первую очередь это работники так называемого сидячего труда (к примеру, таксисты, кассиры, программисты), а также, безусловно, студенты и школьники.

Наверняка каждый согласится с тем, что недуг проще заблаговременно предупредить, нежели впоследствии лечить. Именно поэтому современные врачи настоятельно рекомендуют абсолютно всем ежедневно выполнять самую простую гимнастику. Это могут быть отжимания, прыжки на месте, приседания и вис на перекладине. Через неделю таких ежедневных занятий будет заметен уже самый первый результат. Исправится осанка, укрепятся мышцы спины и непосредственно плечевого пояса, наладится кровообращение во всем организме.

Грудной отдел

По словам специалистов, упражнения лфк при остеохондрозе грудного отдела должны выполняться с более увеличенной нагрузкой, чем, к примеру, при заболеваниях шеи. Ниже рассмотрим примерный курс.

Упражнения лфк при остеохондрозе

  • Сесть на самый обычный стул. Необходимо сложить руки за головой и прогнуть весь позвоночник таким образом, чтобы он плотно примкнул к спинке. Зафиксировать корпус и только после можно наклониться плавно вперед.
  • Лечь спиной на максимально жесткую поверхность. Затем под нее положить небольшой валик диаметром приблизительно в 10 сантиметров. Выгнуть весь корпус таким образом, чтобы в непосредственно грудной части он максимально приподнялась над данным валиком.
  • Лечь спиной на пол, руки в свободном положении. Сохраняя ноги в правильной позе, постараться поднять верхнюю половину корпуса.
  • Встать на коленки и поставить перед собой ровную жесткую опору. Затем опереться головой и непосредственно руками. После необходимо прогнуть весь корпус кверху и только после в противоположном направлении.
  • Лечь на твердую поверхность (пол) на живот. Попытаться приподнять ноги по очереди над полом.
  • Встать на колени обязательно с упором ладонями в твердую поверхность (предпочтительнее в пол). В такой позе следует попеременно поднимать разные конечности. К примеру, правую руку и одновременно левую ногу. Затем повторить данное упражнение, но уже подключить левую руку и соответственно правую ногу.

Данные упражнения лфк при остеохондрозе грудного отдела позвоночника рекомендуется выполнять под контролем квалифицированного специалиста. В противном случае больной может не только не избавиться от данной проблемы, но и нанести себе травму. Заметим, что основная задача каждого упражнения заключается в укреплении мышц спины и нормализации кровоснабжения в данном отделе.

Шейный отдел

Методика лфк при остеохондрозе, который уже развился, несколько отличается от привычных разминок. Ниже более подробно рассмотрим основные упражнения при данном заболевании, в частности для шейного отдела.

  • Рекомендуемое положение — лечь на один бок. Необходимо предельно аккуратно поднимать голову и после сохранять ее на весу около пяти секунд. Периодически повторять занятие рекомендуется около пяти-шести раз.
  • Лечь на живот на пол и скрепить руки за затылком. Затем отрывать голову от поверхности или пола и при этом стараться делать небольшое сопротивление посредством рук, спрятанных за затылком.
  • Исходное положение лечь на спину на относительно твердую поверхность. Под голову необходимо положить подушку. Затем максимально быстро надавливать головой на эту подушку около шести раз.
  • Сесть на самый обычный стул и выполнять плавные повороты головой в одну и другую стороны. Рекомендуемое количество — 10 раз в одну сторону.
  • Сидя на обычном стуле, с максимальной силой прижимать подбородок к самой груди. Рекомендуемое количество повторений — 10 раз.
  • Положить аккуратно ладонь непосредственно на лоб, после выполнять наклоны вперед, пытаясь при этом преодолеть сопротивление самой ладони.

Вышеописанный комплекс лфк при остеохондрозе шейного отдела позвоночника в первую очередь направлен на разработку межпозвоночных суставов, а также на устранение постоянной головной боли, которая постоянно сопровождает такого рода заболевание.

Заключение

В заключении необходимо еще раз отметить, что лфк при остеохондрозе шеи подразумевает под собой целый комплекс описанных выше упражнений. Если у пациента диагностируется поражение одновременно нескольких отделов в позвоночнике, к занятиям рекомендуется приступать с особой осторожностью. В этом случае необходимо попросту буквально прислушиваться к своему организму. К примеру, если одно упражнение провоцирует сильнейший болевой дискомфорт, следует заменить его другим вариантом (более простым). Еще раз отметим, что, если у пациента страдают сразу несколько отделов позвоночника, лучше не заниматься лфк самостоятельно. Рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным специалистом, а после «работать» под его четким и постоянным контролем. Исключительно таким образом можно достичь желаемых результатов и практически навсегда позабыть о боли. Помните, что ни один видеоролик на просторах сети Интернет, ни одна специализированная книга или хороший друг (который уже занимался по программе) не в состоянии проконсультировать больного лучше, чем это может сделать опытный врач.

Все дело в том, что комплекс лфк должен составляться, принимая во внимание все индивидуальные особенности человека. На настоящий момент не существует таких техник и методик, которые бы универсально подошли абсолютно каждому пациенту. Если на начальном этапе и допускается следование советам из сети Интернет, то в момент начала прогрессирования недуга такая помощь буквально может стоить жизни

telefon
Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу