Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Остеохондроз – чума века. Число больных растет в геометрической прогрессии. Дегенеративное заболевание не приводит к летальному исходу, но страдает качество жизни. Выраженная симптоматика делает заболевание «узнаваемым», лечение сложное. Поясничный остеохондроз встречается чаще остальных разновидностей болезни. Дополнением к консервативному лечению считаются упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. Существует комплекс упражнений, призванных улучшить состояние больного.

Остеохондроз – дегенеративное заболевание позвоночника, влияющее на хрящевую ткань между позвонками, истончая ее. Из-за пагубного воздействия человек получает смещение позвонков, защемление нервов. Становится причиной боли в области воспаления, иных неприятных симптомов.

Симптомы

Главные симптомы поясничного остеохондроза:

• Боль в пояснице, отдающая в ногу.
• Нарушение циркуляции крови, слабость в теле.
• Усиление ноющей боли при чихании, кашле. Ощущаются характерные «прострелы», отдающие в ноги. Симптом ставит под сомнение двигательную активность, человек испытывает «прострел» при каждом телодвижении.
• Защемление корешков между позвонками. Отмечается понижение чувствительности в области таза, промежности. Стаёт причиной нарушения мочеиспускания, дефекации.

Сопутствующие симптомы, не относящиеся к основным: частое возникновение «мурашек» на ногах, бедрах, нарушение чувствительности в голени, повышенное потоотделение.

Главное осложнение остеохондроза – не стабильное положение позвонков. Считается причиной смещения позвонков в области крестца под силой тяжести. Приведет к обширным проблемам в мочеполовой системе. Существует риск возникновения грыжи позвонка, устраняемый хирургическим методом.

Методы лечения

Существуют методы лечения, используемые в борьбе с поясничным остеохондрозом. Без приема медикаментов не обойтись. Медицина шагнула далеко вперед, чтобы активно противостоять назойливым, трудноизлечимым болезням спины. Широко используются местные медикаменты. В аптеках много мазей, гелей, содержащих гормональные компоненты, раздражающее вещество.

Востребована народная медицина. Рецепты, собранные веками, основанные на растениях, природных компонентах благотворно воздействуют на организм. Рекомендуется использовать рецепты с умом, не перебарщивать с приемом. Любой способ лечения согласуется с лечащим врачом, чтобы не возникло противоречий в лекарственных средствах, побочных действий.

Сеансы массажа – способ расслабиться, сбросить груз забот, действенный метод лечения болезней позвоночника. Массирование спины, поясничной зоны ускоряет кровообращение, микроциркуляцию. Клетки получают должное количество кислорода, быстрее регенерируются.

Физиотерапия гармонично вписывается в схему лечения. Воздействие электрическим, магнитным током на пораженную область купирует боли, ослабляет воспалительный процесс.

Упражнения при поясничном остеохондрозе актуальны, лечебная физкультура бодрит тело, улучшает отток крови. Существует комплекс упражнений для больных поясничным остеохондрозом.

Комплекс упражнений

Перед выполнением комплекса ЛФК рекомендуется проконсультироваться с невропатологом, специалистом ЛФК. Возможно они откорректируют упражнения, запретят выполнение конкретных упражнений.

1. Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях, стопы ставим на пол. Выполняем подъем таза. Стараемся переложить тяжесть на грудной отдел позвоночника. Приподнять таз 10-12 раз. После свободно лечь, сделать глубокий вдох, выдох.
2. Исходное положение то же, под голени кладём валик. Стараемся приподнять крестец. Не стоит выполнять сильно, нетренированные мышцы начнут болеть.
3. Для укрепления мышечного корсета стоит в том же положении напрячь мышцы пресса, поднять голову вверх. В напряжении пробыть 7 – 10 секунд. Расслабиться.
4. В том же положении, но с прямыми ногами напрягаем мышцы ягодиц на 5 секунд, расслабляем. Повторить 10 раз.
5. Лежа на спине, заводим левую руку за голову, сгибаем туловище, стараясь левым локтем коснуться правого колена. Потом руку, ногу поменять. Повторить упражнение по 10 раз.
6. Лежа на полу, сгибаем – разгибаем ноги в коленях, не отрывая пятку от пола. Нога скользит по поверхности.

Упражнения при остеохондрозе поясницы не сложные, выполнение комплекса рекомендуется осуществлять в зале ЛФК под присмотром специалиста.

Водные процедуры при остеохондрозе

Перед физическими упражнениями врачи рекомендуют разогреть мышцы тела. Особенно относится к мышцам поясницы, на них приходится максимальное воздействие. Для разогрева тела стоит принять 5-7 минутную теплую ванну с добавлением морской соли, отвара ромашки, череды. Придаст телу бодрость, успокоит болевой синдром. Ромашка обладает противовоспалительным действием, подготовит тело, купировав боль.

Водные процедуры играют значение в лечении заболеваний. При остеохондрозе используется водолечение – вид физиотерапии, на человека воздействуют с помощью воды. Речь о душе «Шарко», восточном душе, лечебных ваннах.

Процедуры водолечения стоит выполнять дома. Рекомендуется сделать настойку на сосновых шишках, коре дуба, шлемнике забайкальском. В интернете масса рецептов. Налить в ванну довольно горячую воду. В ванне появится пар, необходимый для лучшего восприятия организмом хвойного аромата, раскрытия пор. В ванну добавить стакан настойки. Не будет лишним отвар из петрушки, череды. Принесёт пользу поход в русскую баню.

Баня издревле считалась целительницей, с паром из человека выходила хворь. Некоторые выполняли в ней упражнения при остеохондрозе позвоночника, в сжатом варианте. Имеет значение в банной процедуре веник. Стоит серьезно подходить к выбору. Каждое дерево имеет определенные эфирные масла, смолы, влияющие на организм. При остеохондрозе рекомендуется использовать сосновый, дубовый веник.

Упражнения при пояснично-крестцовом остеохондрозе – правильное, действенное дополнением к основному лечению. Чтобы действие ЛФК было ощутимо, рекомендуется выполнять зарядку ежедневно.