Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника

Остеохондроз – опасное заболевание, поражающее отделы позвоночника. Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника – действенный способ ликвидации заболевания. С помощью гимнастических занятий человек избавится от болезни, проведёт результативные профилактические меры.

Лечебная гимнастика применяется в борьбе с заболеваниями спины, позвоночника, включая остеохондроз. Существуют упражнения, благодаря которым пациенты справляются с заболеванием. Отдельный комплекс направлен на излечение от заболевания определенной области позвоночника. После посещения врача прописывается индивидуальный комплекс занятий, подобранный с учетом специфики организма больного, физического состояния, протекания заболевания.

Лечение остеохондроза с помощью гимнастических занятий встречается повсеместно, вариант лечения эффективен, безболезнен, подходит всем больным. Приступать к выполнению упражнений стоит при отсутствии болевого синдрома. Купируют боль обезболивающие препараты.

ЛФК при остеохондрозе позвоночника подтянет спинной мышечный корсет больного, позволит постоянно держать в тонусе мышечный аппарат, что благоприятно сказывается на позвоночнике, не дает развиваться заболеванию. Регулярные занятия ЛФК избавят пациентов от постоянного приема медикаментов, других вариантов медикаментозного лечения.

Лечение гимнастикой направлено на укрепление спинных мышц. Достижение цели избавит больного от заболевания. Расслабленность, вялость мышц с неправильным образом жизни, приводят к развитию остеохондроза. Соблюдение правил, выполнение упражнений по составленному расписанию устранит возможность переутомления спинных мышц, связок.

Правила выполнения упражнений

Физкультура для позвоночника при остеохондрозе при правильном выполнении позволит надолго забыть о заболевании, регулярное повторение занятий избавит от появления болезни, поражающей спину, шею. Для достижения лучшего результата, занятия гимнастикой проводятся с учетом важных правил. Недопустимо начинать выполнение упражнений при протекании заболевания в острой стадии. Несоблюдение правила усугубит положение больного.

Рекомендуется избегать выполнения занятий, вызывающих болевые синдромы. Рекомендуется пытаться их осуществлять время от времени, при ликвидации болевого синдрома стоит говорить об улучшении состояния. Проявление боли говорит, что положительного результата нет. Рекомендуется заниматься гимнастикой без перенапряжения, осуществляется равномерно. Усиленные занятия приведут к перегрузке мышц, вызовет прогрессирование заболевания.

Стоит контролировать состояние, правильно выполнять упражнения. Физические упражнения при остеохондрозе позвоночника проходят при выправленной осанке, иначе нагрузка увеличивается максимально. Выполнение не должно проходить с резкими движениями, стоит все исполнять плавно, спокойно.

ЛФК при поясничном остеохондрозе

Физкультура при остеохондрозе поясничного отдела подразумевает лечебные упражнения, правильное выполнение ведет к излечению заболевания, общему улучшению состояния. Гимнастика выступает как профилактическое мероприятие. Упражнения ЛФК для устранения поясничного остеохондроза, повторять 10 раз:

1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки находятся на поясе. Наклон вперед, спину не сгибать. Принять исходное положение. Наклониться назад, выгибая спину. Вернуться в начальное положение.
2. Упражнение выполняется аналогично первому. Наклоны осуществляются в стороны.
3. Лежа на спине. Максимально напрячь пресс, спина прижимается к полу. Продержаться 10 секунд.
4. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях. Стараться коснуться локтем колена противоположной ноги. Повторить упражнение другой рукой.
5. Вытягивание позвоночника. Лежа на спине, руки вытянуть за головой. Сильно потянуться, замерев в максимальной растяжке на 10 секунд.
6. Исходное положение на четвереньках. Сделать несколько шагов руками, чтобы спина изогнулась, продержатся 10 секунд. Проделать шаги назад, выгнув спину.

Шея и ЛФК

Упражнения против остеохондроза шейного отдела позвоночника выполняются в двух положениях – лежа, стоя. Возможно комбинированное выполнение гимнастики с чередованием исполнения в положении лежа и стоя. Повторять упражнения по 10-15 раз.

• Положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты по швам. Занятие направлено на поддержание в тонусе шейных мышц. Сделать наклон головой в сторону, рукой давить на плечо, напрягая мышцы шеи. Повторить упражнение в другую сторону.
• Исходное положение аналогичное, наклонять голову вперед и назад. При максимальном наклоне, напряжении задержаться на 10 секунд.
• Стараться уткнуться подбородком в плечевой сустав. Требуется напрягать мышцы, удерживаться в конечной точке 10 секунд. Проделать упражнение в обе стороны.
• Расслабляющее упражнение. Выписывание подбородком в воздухе арабских цифр от 0 до 9. Допустимо выполнять сидя.
• Лежа на животе. Поднять голову высоко вперед. Конечное положение зафиксировать на 10 секунд.

• Лежа на спине, тянуться подбородком к потолку. Задержаться на 10 секунд.
• Положение на боку. Голова параллельное плоскости, задержаться в положении на 10 секунд. Повторить на другом боку.

Грудной отдел и ЛФК

Упражнения против остеохондроза грудного отдела позвоночника заключаются в разминке мышц позвоночника. В комплекс упражнений входит периодическая разминка, когда человек сводит лопатки вместе, удерживаясь в состоянии; наоборот, горбится, соприкасаясь локтями, находящимися на поясе. Другое упражнение – поочередно и одновременно поднимать плечи. Целебное действие оказывают наклоны в стороны, когда человек стремится руками дотянуться до колен, пола, спину не сгибать.