telefon

ЛФК при шейном остеохондрозе

Содержание:

Любому человеку, который страдает заболеваниями позвоночника в области шеи, следует знать, что лфк при шейном остеохондрозе, в отличие от комплекса упражнений, которые выполняются при остеохондрозе в других областях позвоночника, отличается более щадящим воздействием на поврежденные ткани. Все дело в том, что область шеи наиболее подвижна по сравнению с другими областями позвоночника. Поэтому неосторожные резкие движения головы в сторону могут спровоцировать, прежде всего, нарушение кровообращения, что в будущем приведет к компрессии сосудов, а это в свою очередь вызовет значительное ухудшение состояния пациента.

ЛФК в период обострения заболевания

Ни для кого не секрет, что остеохондроз в запущенных стадиях может вызывать сильнейшие боли, которые настолько сильны, что могут запросто приковать больного к постели. Лфк при остеохондрозе шейного отдела так же может быть назначена лечащим врачом. В данной ситуации весь комплекс проводимых упражнений направлен только на то, чтобы повысить общий тонус.

ЛФК при шейном остеохондрозе

В комплекс процедур включают секундные сокращения мышц и их глубокое расслабление в дальнейшем. Наряду с упражнениями для мышц больному следует выполнять и комплекс специальных дыхательных упражнений.

Часто боли при остеохондрозе настолько сильны, что человек просто не в состоянии находиться в вертикальном положении. Но для профилактики специалисты рекомендуют постепенно начинать небольшие пешие прогулки, используя только специальный воротник, чтобы не подвергать сильной нагрузке пока еще полностью не окрепшие мышцы шеи. Но если вы замечаете, что во время ходьбы боли становятся сильнее, не спешите вставать и проведите еще некоторое время в постели.

Через некоторое время, когда перемещение по палате не будет вызывать у пациента приступов боли, рекомендуется выполнять комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц.

Очень важно помнить, что шейный остеохондроз лфк, при котором выполняется правильно и регулярно в дальнейшем является хорошей профилактикой в борьбе с новыми проявлениями данного заболевания.

Итак, когда пациент может позволить себе свободно перемещаться на небольшие дистанции можно начать выполнять комплекс следующих упражнений.

  1. Занять начальное положение, лечь на спину и постараться максимально расслабиться. Осторожно попытаться вдавить голову в подушку и задержать ее в таком положении примерно секунд на 5. Далее расслабиться и принять исходное положение. Далее, положив ладонь на височную область головы, слегка надавить, и шеей постараться подавить давление, которая оказывает рука на эту область. Сопротивление оказывать в течение 5 секунд. Повторить упражнение следует с каждой стороны по 3 раза. Обязательно расслабьте мышцы после выполнения каждого подхода. Постепенно сопротивление, оказываемое шеей руке, следует увеличивать. Если в области шеи возникает ощущение дискомфорта, следует немедленно прекратить увеличение нагрузки.
  2. Положить на лоб обе ладони и слегка надавить. Мышцами шеи следует максимально осторожно постараться оказать сопротивление, не поднимая при этом голову от подушки.
  3. Занять начальное положение, сев на стул, и, плотно прижав подбородок к грудной области, постараться переместить голову назад.

Обычно все упражнения выполняются тогда, когда острые боли полностью исчезают. Но если во время упражнений пациент начинает чувствовать сильную боль или дискомфорт их следует немедленно прекратить и вернуться к их выполнению через некоторое время.

Профилактика заболевания и ЛФК

Лечебная физическая культура при остеохондрозе шейного отдела может принести максимальный эффект, только при систематическом и регулярном выполнении всего комплекса упражнений. Их следует делать несколько раз в день. При этом не следует выполнять множество разнообразных упражнений и подходов. Выберите для себя максимально подходящие и старательно делайте их хотя бы утром и вечером.

ЛФК для шеи и позвонков

Не следует сразу после полного выздоровления бежать в спортзал и начинать активные занятия на тренажерах. Они не принесут никакой пользы, особенно в том случае если вы неправильно подберете нагрузку. И, кроме того, то, что вы перестали испытывать сильные боли в области шеи и можете спокойно вращать головой, еще не говорит о полном выздоровлении. Тяжелые физические нагрузки особенно для непривыкшего к ним и не подготовленного организма могут привести к резкому повторению заболевания.

Для того повторных проявлений болезни и сильные боли нужно не только ежедневно выполнять упражнения лфк при шейном остеохондрозе но и старательно следить за состоянием своего здоровья:

  • избегать переохлаждения и сквозняков;
  • стараться снимать напряжение в мышцах, вызванное неправильной позой или постоянным сидением на одном месте во время работы;
  • изменить свой рацион питания;
  • постараться избавиться от вредных привычек.

Достаточно часто при остеохондрозе в области шеи возникают головные боли в височной области. Избавиться от них можно слегка помассировав виски кончиками пальцев. Такие боли вызываются перенапряжением мышц шейного отдела позвоночника.

Ошибки, которых следует избегать

Очень часто при возникновении малейшего дискомфорта человек вместо легкого массажа и осторожных движений начинает действовать совершенно наоборот. Как правило, если затекает шея во время работы, люди начинают резко вращать головой в разные стороны, а вот именно этого делать как-раз-таки и не рекомендуется. Во-первых, есть риск спровоцировать сильнейший приступ остеохондроза, поскольку и так уже перенапряженные мышцы, начинают подвергаться еще большим нагрузкам. В ходе такого рода упражнений мягкие ткани серьезно повреждаются и резко повернутая влево или вправо голова может надолго остаться в таком положении.

Очень важно не применять никакие приборы для вытяжения позвонков в шейном отделе позвоночника. В первую очередь вы рискуете нанести себе серьезную травму. Использование данных устройств вам может назначить только специалист и то после установленного диагноза и полного исследования.

Шейные позвонки в этой области позвоночника наиболее чувствительны, поэтому самостоятельное использование устройств такого типа может привести только к непоправимым травмам. Кроме того, комплекс упражнений лфк при остеохондрозе шейного отдела должен также назначить вам только специалист. Врач поможет выбрать наиболее эффективные упражнения, которые помогут в вашем случае. Не стоит слушать родственников или знакомых, которые делали такие-то упражнения во время профилактики остеохондроза. Напомним, что лечение всегда носит сугубо индивидуальный характер в каждом конкретном случае.

Заключение

В заключение хочется сказать, что лфк при остеохондрозе шеи будет различной. Это зависит в первую очередь от того насколько ярко выражен болевой синдром и в какой стадии находится заболевание.

Специалист может назначить пациентам, страдающим легкой формой остеохондроза наряду с комплексом лфк заняться йогой или пилатесом. очень полезны занятия плаванием, причем не только взрослым, но и детям.

Для юных пациентов будут полезны занятия в специальных группах корректирующей гимнастики. Важно помнить, что все упражнения лфк являются достаточно хорошей профилактикой заболевания, но получить максимальный эффект можно только выполняя их ежедневно.

Комплексная лечебная физкультура полезна в любом возрасте. Все специалисты сходятся в одном: даже если у вас не наблюдается никаких признаков остеохондроза, но ваша работа может способствовать появлению данной болезни, обязательно занимайтесь лечебной физкультурой. Истина проста — каждую болезнь гораздо легче предупредить, нежели лечить ее в запущенной стадии или осложнения, которые она может спровоцировать.

Многие дети страдают искривлениями позвоночника, вызванными неправильными нагрузками. Поэтому позаботьтесь о своем ребенке с раннего возраста возьмите за правило, каждое утро и вечер выполнять комплекс упражнений лечебной физкультуры, а также постарайтесь оградить своей чадо от постоянного сидения за компьютером и играми. Во время каникул старайтесь отдавать ребенка в разнообразные секции. Это может быть плавание, активные виды спорта или просто танцевальный кружок. Важно, чтобы ребенок двигался как можно больше ведь нагрузки в школе, и так заставляют юных школьников проводить много времени в малоподвижном состоянии.

telefon
Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу