telefon

Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Содержание:

Многие специалисты именуют остеохондроз – чумой нынешнего века. Это звание вполне объяснимо, ведь число больных данным недугом растет едва ли не в геометрической прогрессии. Это дегенеративное заболевание, к счастью, не способно привести к летальному исходу, но качество жизни может существенно пострадать. Ярко выраженная симптоматика делает этот недуг «узнаваемым», но лечение от этого отнюдь не становится проще. Поясничный остеохондроз встречается чаще всех остальных разновидностей этой болезни. Актуальным дополнением к консервативному лечению можно назвать упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. Существует целый комплекс этих упражнений, которые призваны улучшить состояние больного.

Остеохондроз – дегенеративное заболевание позвоночного столба, которое влияет на хрящевую ткань между позвонками, истончая ее. Ввиду этого пагубного воздействия человек получает смещение позвонков и защемление нервов. Это причина появления сильнейшей боли в области воспаления и иных не менее неприятных симптомов.

Симптомы

Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Отметим главные симптомы поясничного остеохондроза:

  • Боль в области поясницы, которая может отдавать в ногу или даже обе ноги.
  • Нарушение циркуляции крови, вследствие чего общая слабость в теле.
  • Усиление ноющей боли при чихании или кашле. При этом могут ощущаться характерные «прострелы», отдающие в ноги. Данный симптом может поставить под сомнение двигательную активность, поскольку человек будет испытывать, так называемый «прострел» при каждом телодвижении.
  • При поясничном остеохондрозе нередко происходит защемление корешков между позвонками. Ввиду этого может отмечаться понижение чувствительности в области таза и промежности. Это, в свою очередь, может стать причиной нарушения мочеиспускания и дефекации.

Так же отметим сопутствующие симптомы, которые не относятся к основным: частое возникновение «мурашек» на ногах и бедрах, нарушение чувствительности в голени, повышенное потоотделение.

Главным осложнением остеохондроза является не стабильное положение позвонков. Данный аспект может стать причиной смещения позвонков с области крестца под силой тяжести. Это приведет к обширным проблемам в мочеполовой системе. Более того, существует риск возникновения грыжи позвонка. Данный недуг можно будет устранить исключительно хирургическим методом.

Методы лечения

Существует несколько методов лечения, которые активно используются в борьбе с поясничным остеохондрозом. Конечно, без приема медикаментов не обойтись. К счастью нынешняя медицина шагнула достаточно далеко вперед, чтобы активно противостоять назойливым и трудноизлечимым болезням спины. Местные медикаменты так же широко используются. В современных аптеках есть обширный список мазей и гелей, которые содержат либо гормональные компоненты, либо просто раздражающее свойство.

Народная медицина так же востребована в данном вопросе. Рецепты, собранные веками, основанные на растениях и природных компонентах способны благотворно воздействовать на организм. Главное, использовать рецепты с умом и не перебарщивать с приемом. Больной должен понимать, что любой способ лечения должен быть полностью согласован с лечащим врачом, дабы не возникло противоречий в лекарственных средствах и нежелательных побочных эффектов.

Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Сеансы массажа являются не только прекрасным способом расслабиться и сбросить с себя груз хлопот и забот, но и действенным методом лечения болезней позвоночного столба. Массирование спины, поясничной зоны в частности, способствует ускорению кровообращения и микроциркуляции. Ввиду этого клетки получают должное количество кислорода, а значит быстрее регенерируются.

Физиотерапия гармонично вписывается в любую схему лечения. Воздействие электрическим или магнитным током на пораженную область способствует купированию боли и ослаблению воспалительного процесса.

Упражнения при поясничном остеохондрозе как никогда актуальны, ведь лечебная физкультура бодрит тело и колоссальным образом улучшает отток крови. Существует определенный комплекс упражнений, который предназначен именно для больных поясничным остеохондрозом.

Комплекс упражнений

Прежде чем приступить к выполнению весьма не простого комплекса ЛФК, который будет представлен ниже, рекомендуется проконсультироваться с невропатологом и специалистом по ЛФК. Быть может они, несколько откорректируют упражнения, или же вовсе запретят выполнять какие-либо из них.

  1. В положении лежа на спине, сгибаем ноги в коленях, а стопы ставим на пол. В таком положении осуществляем подъем таза. Тяжесть стараемся переложить на грудной отдел позвоночного столба. Нужно приподнять таз 10-12 раз. После чего свободно лечь и сделать пару глубоких вдохов и выдохов.
  2. Повторяем упражнение №1, только под голени располагаем небольшой валик. В таком же положении стараемся приподнять крестец. Не стоит делать это слишком сильно, поскольку нетренированные мышцы могут начать болеть.
  3. Для укрепления мышечного корсета необходимо в том же положении напрячь мышцы пресса, и поднять голову вверх. В напряжении пробыть от 7 до 10 секунд. После чего расслабиться.
  4. В том же положении, но с прямыми ногами напрягаем мышцы ягодиц на 5 секунд, потом расслабляем. Повторить до 10 раз.
  5. В положении лежа на спине, заводим левую руку за голову, сгибаем туловище, стараясь левым локтем коснуться правого колена. Потом руку и ногу следует поменять. Повторить упражнение по 10 раз в каждом случае.
  6. Лежа на полу, сгибаем и разгибаем ноги в коленях, причем таким образом, чтобы пятка была неотрывна от пола. Нога должна скользить по поверхности, сгибаясь и разгибаясь.

Перечисленные упражнения при остеохондрозе поясничного отдела не имеют никакой сложности и риска, но, тем не менее, выполнение комплекса рекомендуется осуществлять в зале ЛФК под присмотром квалифицированного специалиста.

Водные процедуры при остеохондрозе

Перед физическими упражнениями многие врачи настоятельно рекомендуют разогреть мышцы тела. Особенно это относится к мышцам поясницы, ввиду того, что именно на них будет осуществляться максимальное воздействие. Для того, чтобы разогреть тело нет необходимости в использовании разогревающих мазей. Можно просто принять 5-7 минутную теплую ванну с добавлением морской соли или отвара ромашки, череды. Это придаст телу бодрость и несколько успокоит болевой синдром. Ромашка обладает противовоспалительным действием, поэтому отлично подготовит тело, слегка купировав боль.

Водные процедуры играют не малое значение в лечении огромного количества заболеваний. При остеохондрозе даже используется водолечение – вид физиотерапии, при котором на человека осуществляется воздействие с помощью воды, причем во всех ее проявлениях. Речь идет о душе «Шарко», а также восточном душе и все возможных лечебных ваннах.

К слову, процедуры водолечения можно выполнять, не выходя из дома. Для этого необходимо сделать настойку на сосновых шишках, коре дуба или шлемнике забайкальском. В интернете можно найти массу рецептов. Далее нужно налить воду в ванну, причем довольно горячую, но, разумеется, не кипяток. В ванне должно появиться некоторое количество пара, которое необходимо для лучшего восприятия организмом хвойного аромата, а так же для раскрытия пор. В саму ванну необходимо добавить около стакана настойки. Так же не будет лишним отвар из петрушки или череды. Конечно, поход в настоящую русскую баню принесет больше пользы, но далеко не у всех есть возможность посещения бани.

Баня издревле считалась целительницей, поскольку с паром из человека выходила и хворь. Некоторые даже умудрялись выполнять в ней упражнения при остеохондрозе позвоночника, только в несколько сжатом варианте. Особенное значение в банной процедуре имеет веник. К его выбору нужно подходить со всей серьезностью. Каждое дерево имеет определенные эфирные масла и смолы, которые по-своему влияют на организм человека. При остеохондрозе рекомендуется использовать сосновый и дубовый веник.

Упражнения при пояснично-крестцовом остеохондрозе являются правильным и действенным дополнением к основному лечению. Для того, чтобы эффект от ЛФК был ощутим, рекомендуется выполнять такого рода зарядку ежедневно.

telefon
Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу