telefon

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Содержание:

Сегодня большинство современной молодежи буквально часами просиживает за экраном монитора. Другая же часть уже более взрослого населения вынуждена вести малоподвижный образ жизни из-за работы. Действительно, так называемый офисный планктон зачастую не встает с рабочего места по несколько часов в сутки. Безусловно, все это негативным образом сказывается на нашем здоровье, а в первую очередь не позвоночнике. Согласно имеющимся статистическим данным, сегодня порядка 40% молодежи уже имеет такой недуг, как остеохондроз. Большая часть из них даже не подозревает о данном диагнозе. Зря. При отсутствии своевременного лечения такой распространенный диагноз может привести к весьма плачевным последствиям. Терапия в такого рода ситуации в первую очередь подразумевает под собой прием медикаментозных препаратов, а также специальную гимнастику. В данной статье мы максимально детально расскажем о том, какие упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника преимущественно рекомендует современная медицина.

Общая информация

Чаще всего пациенты с данным диагнозом начинают менять рабочие кресла и другую мебель на более удобный вариант. Безусловно, правильное с медицинской точки зрения кресло заслуживает похвал. Однако, болезнь не стоит на месте, и одной смены мебели в этом случае недостаточно.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Многие пренебрегают советами квалифицированных специалистов. В действительности уже через некоторое время они жалеют о принятом решении. Все дело в том, что небольшой дискомфорт теперь сменяется самой настоящей болью, которая в свою очередь уже буквально мешает вести привычный образ жизни. Только на этом шаге многие больные задумываются о том, какие упражнения при шейно-грудном остеохондрозе выбрать. На самом деле здесь вариант только один — обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

Все дело в том, что невозможно выбрать какой-либо универсальный комплекс упражнений, который подойдет абсолютно для каждого пациента. Только врач, исходя из индивидуальных особенностей здоровья человека, стадии недуга и иных параметров, может составить грамотный курс занятий. Ни в коем случае не следует заниматься так называемым самолечением. Вы не только не избавитесь от данной проблемы, но спровоцируете целый ряд новых. К примеру, недуг перерастет в новую стадию, что в свою очередь потребует уже более серьезного лечения, а не простой комплекс упражнений при грудном остеохондрозе.

Основные цели лечебной гимнастики при данном недуге

  • Увеличение подвижности так называемого торакального отдела.
  • Устранение былой скованности в мышцах.
  • Уменьшение привычной миофиксации позвоночника.
  • Увеличение амплитуды движения в реберно-позвоночных суставах.
  • Предупреждение развития последующих осложнений.
  • Заметное улучшение вентиляции легких.

Примерные упражнения

Перед абсолютно каждой зарядкой, о которой речь пойдет несколько ниже, специалисты настоятельно рекомендуют делать небольшую разминку. Это могут быть самые обычные прыжки, растягивание мышц, массаж спины. Такие простые, на первый взгляд, действия позволяют впоследствии избежать излишней скованности в самих мышцах. Итак, перечислим ниже базовые упражнения при остеохондрозе грудного отдела.

  1. Лечь на спину (лучше на твердую поверхность) и подложить под нижню часть так называемого торакального отдела небольшой мягкий валик (он может быть скручен из самого обычного полотенца). Необходимо поднять верхнюю часть туловища над полом, а после плавно переместить этот валик вдоль всего позвоночника.
  2. Садимся на стул с высокой спинкой и прижимаемся верхней частью спины к нему. Необходимо полностью прогнуться таким образом, чтобы максимально напряглись мышцы в грудном отделе.
  3. Наклоны являются базовым упражнением при данном заболевании. Однако, предварительно все же следует проконсультироваться с врачом. В исходном положении руки должны быть прижаты к туловищу. Только после этого можно непосредственно приступать к самим наклонам (лучше их выполнять плавно).
  4. Необходимо лечь на живот, а руки свести назад. Затем складываем их в замок, а верхнюю часть туловища несколько приподнимаем над полом. Таким образом, выполняется прогиб позвоночника с максимальным упором на грудной отдел.
  5. Упражнение «весы» в первую очередь рекомендуется при такого рода недуге. Кисти следует положить на плечи, а после попеременно опускать каждое из них, а второе — соответственно поднимать. Голова должна повторять каждое движение, но только опускающегося плеча.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Как заниматься во время обострения заболевания?

Очень многие интересуются, стоит ли делать привычные упражнения при обострении остеохондроза. На самом деле дать точный ответ на данный вопрос, к сожалению, нельзя. Чаще всего специалисты не рекомендуют усиленные тренировки в этот период, особенно без контроля опытного специалиста. Все дело в том, что таким образом можно получить весьма серьезную травму.

Однако, если врач уверен в своих рекомендациях, можно продолжать выполнять базовый комплекс занятий или несколько изменить привычную тренировку.

Лечебная гимнастика и вода

Далеко не последнее место занимают упражнения в воде при остеохондрозе. Всем известно, что самое обычное плавание не только улучшает артериальный кровоток, но также и благотворно влияет на сам венозный отток. По словам специалистов, при вертикальном нахождении больного в бассейне примерная разность в давлении на сами ноги и соответственно грудную клетку равняется 100г/см2. Данная нагрузка позволяет усилить приток крови в некоторые отделы.

Таким образом, становится понятно, что при остеохондрозе занятия в бассейне просто необходимы. Важно правильно подходить к ним. К примеру, врачи настоятельно рекомендуют сначала сделать небольшую разминку, затем перейти на самомассаж, а только после в течение пяти — десяти минут поплавать в спокойном темпе. После данного комплекса можно уже будет переходить непосредственно к самим упражнениям под четким руководством специалиста.

Как помогает турник при остеохондрозе

К сожалению, сегодня далеко не все имеют возможность заниматься с высококвалифицированным специалистом в виду некоторых финансовых проблем. Здесь на помощь приходят так называемые бюджетные варианты. Это самые обычные занятия, но проходят они не в огромных спорткомплексах мирового уровня, а в специально оборудованных залах (чаще всего при поликлиниках). Здесь установлены специальные тренажеры, имеется бассейн.

Какой зал не обходится без турника. Многие задаются вопросом, как этот тренажер способствует исправлению ситуации. На самом деле специалистами были разработаны особые упражнения на турнике при остеохондрозе. Они достаточно просты в выполнении, но здесь вновь не обойтись без контроля врача. Все дело в том, что весьма велика вероятность получить травму или наоборот растяжение.

Самые простые упражнения — это сгибание ног в коленях, повороты туловища, подтягивания, движения ногами в разные стороны. Не смотря на свою простоту, эти упражнения уже успели доказать свою эффективность на практике. К примеру, на начальной стадии заболевания бывает достаточно позаниматься несколько курсов именно на турнике, чтобы несколько уменьшить проявление симптомов и не принимать серьезные лекарственные препараты.

Заключение

В данной статье мы максимально детально рассмотрели лишь некоторые упражнения при таком недуге, как грудной остеохондроз. Необходимо еще раз отметить, что на сегодняшний день нет универсального комплекса такой лечебной физкультуры, который подошел бы абсолютно каждому пациенту. Все индивидуально. Только после непосредственной консультации со специалистом врач сможет грамотно подобрать те упражнения, которые будут подходить только конкретному пациенту.

После такой консультации можно будет подобрать индивидуальные занятия, которые будут контролироваться со стороны врача. Следует помнить, что перед каждым занятием рекомендуется выполнять специальные упражнения на растяжку при остеохондрозе, а также делать самомассаж. В противном случае эффективность каждого занятия будет несколько ниже. По истечению такого лечебного курса специалисты, как правило, или назначают повторный, или выбирают иную методику.

Надеемся, что предложенная в данной статье информация окажется для вас действительно полезной.

telefon
Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу