telefon

Профилактика остеохондроза

Содержание:

Остеохондроз сегодня является одним из самых распространенных заболеваний на планете. Исследования показали, что от него страдает каждый второй житель земли. Само собой, что данное заболевание не влечет за собой летальный исход, однако сковать в движениях даже очень может, повредив структуру позвоночника. Избежать такого исхода заболевания позволит ежедневная комплексная профилактика остеохондроза.

Остеохондрозом называют заболевание позвоночника, при котором происходит разрушение связочного аппарата, сопровождаемое сильными болевыми синдромами и ограничением двигательной активности. Чаще прочего заболевание поражает женскую половину человечества, тогда как у мужчин оно проявляется наиболее болезненно.

Лежачее положение максимально снижает нагрузку на позвоночник, однако в данном положении человек находиться крайне редко и очень короткий промежуток времени, что не позволяет позвоночнику достаточно отдохнуть. Большая часть времени проходит у человека в самых неудобных позах или в статичном положении, например, сидя. В результате этого наносится непоправимый вред позвоночнику.

Очень часто вспоминать о данном заболевании люди начинают при появлении первых признаков, которые выражаются в болях в области спины, шеи и головы. Однако такие проявления уже символизируют о начале процесса разрушения. В этом случае больному рекомендуется немедленно посетить врача-специалиста, который диагностирует заболевание и составит правильное лечение.

Правильная осанка Стоит отметить, что в период заболевания происходит истончение межпозвоночных хрящей, которые со временем претерпевают деформационные изменения. В результате этого нервные окончаний часто оказываются зажаты ими. Важно помнить, что хрящевые ткани не подлежат восстановлению, поэтому следует быть очень внимательным относительно данного заболевания. Чтобы избежать столь неприятное заболевание или же облегчить его протекание, поможет профилактика остеохондроза позвоночника.

Причины заболевания

Возникновению и развитию остеохондроза способствует целый ряд причин, среди которых:

  • Наличие болезней спины. В данном случае подразумевается искривление позвоночника и ослабленная широчайшая мышца, в результате которых нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно, что способствует появлению деформирующих процессов в хрящевой ткани.
  • Тяжелый труд. Само собой, что занятия тяжелым трудом не могут не сказаться на позвоночнике, поскольку именно он во время подобных занятий страдает с особенной силой.
  • Однообразный труд. В данном случае подразумеваются занятия физическим трудом в статичном положении, то есть, сидя перед компьютером, сидя за рулем автомобиля, стоя перед кухонным столом и прочие. Во избежание заболевания, люди с монотонными профессиями обязательно должны уделять немало времени профилактическим действиям, направленным на избавление от остеохондроза.
  • Нарушение обмена веществ. Стоит отметить, что нарушение обмена веществ, в результате которого у человека может начинать появляться лишний вес или проявляться нехватка витаминов, а также их перебор, негативно влияет на здоровье человека, способствуя развитию у него остеохондроза. Такое же действие оказывают и полученные травмы спины, в результате которых также начинают происходить деформирующие процессы относительно хрящевой ткани.
  • Немалое значение имеет наследственность. Зачастую встречается, что ребенку от матери по наследству передается опасная структура хряща межпозвоночного, тем самым обуславливая предрасположенность к данному заболеванию. Однако не стоит бояться, что оно обязательно проявится. Очень часто такие люди начинают вести активный образ жизни, правильно питаться и следить за собой, что позволяет им прожить всю жизнь без намеков на остеохондроз. Здесь же большую роль играет и профилактическое лечение.

Как избежать заболевания?

Если рано или поздно заболевание все же проявилось, следует немедленно обратиться к врачу. Помимо обращения к врачу человеку рекомендуется соблюдать некоторые правила поведения, а также следует направить свои силы на пересмотр образа жизни. Среди основных профилактических мер следует выделить следующие:

  1. Поддержание правильной осанки.
  2. Правильная поза для снаПравильное сидение за столом. Здесь подразумевается сохранение спины в выпрямленном положении, при этом плечи у человека должны находиться в расслабленном положении. Очень важно правильно выбирать мебель, поскольку лишь максимальная поддержка позвоночника на всем его расстоянии будет способствовать его отдыху, поскольку в данном случае человеку удается глубоко расположиться на двух ягодицах, что способствует снятию нагрузки с поясницы.
  3. Регулярные перерывы. Данная профилактическая мера особенно полезна людям с сидячей работой. В этом случае рекомендуется периодически прерываться и проделывать небольшие разминающие упражнения, с помощью которых легко снять напряжение с мышц спины.
  4. Недопустимость подъема тяжестей. Профилактика и лечение остеохондроза совершенно не допускает, чтобы больной поднимал или носил тяжести. Особенно губительно для человека сказывается резкий подъем тяжестей или ношение их в согнутом положении перед собой. Помимо прочего, одной из самых нежелательных поз при заболевании спины является позиция с поднятыми руками и подбородком.
  5. Правильная обувь. В случае заболевания спины очень важно носить правильную обувь, которая будет сглаживать все неровности и шероховатости поверхности земли, а также оказывать амортизирующее действие во время ходьбы. В данном случае следует выбирать удобную обувь, оснащенную амортизирующей подошвой.
  6. Сон на ровной поверхности, твердой. Выбирать матрац для сна следует очень внимательно, поскольку он не должен прогибаться, сминаться, а также не должен иметь вычурных форм.
  7. Не рекомендуется пользоваться услугами непрофессиональных массажистов. Следует помнить, что массаж спины и другой воспаленной области следует доверять исключительно специалисту с медицинским образованием, иначе последствия могут быть печальными.

ЛФК при остеохондрозе

Самым необходимым лечением в случае заболевания остеохондроза является выполнение упражнений лечебной физкультуры. Следует сказать, что данные упражнения формируются под каждого отдельного человека, поэтому назначаются они индивидуально. Не стоит пренебрегать таким лечением, думая, что оно абсолютно бесполезно. Отнюдь, такая профилактика остеохондроза шейного отдела и других является наиболее эффективной и позволяет добиться положительного результата в самые короткие сроки.

ЛФК включает в себя комплекс упражнений, который формируется с учетом диагностированного заболевания. Однако рекомендуется проделывать упражнения, которые позволяют избежать остеохондроза любой области позвоночника, то есть проделывать целый комплекс. Важно помнить, что перед каждым упражнением пациенту рекомендуется проделывать разминающую зарядку, чтобы разогреть мышцы, будь то поясницы или шеи. Такая зарядка представляет собой легкие растирания и поглаживания, а также совершение небольших движений.

Очень хорошо на остеохондрозе сказывается плавание, однако следует помнить, что плавать необходимо в закрытом специализированном бассейне, иначе можно легко получить осложнение и усугубить ситуацию. Также в бассейне рекомендуется проделывать некоторые упражнения, поскольку вода способствует облегченному их выполнению, так как значительно снижает вес тела. Очень важно соблюдать правила плавания для остеохондроза каждой отдельной области спины. Так, профилактика шейного остеохондроза предполагает плавание исключительно на спине, поскольку плавание кролем или брасом предполагает совершение шеей движений и ее поддержание над уровнем воды, что значительно напрягает связки.

Различные приспособления

Сегодня на рынке медицинских товаров и техники существует целый ассортимент различных приспособлений для профилактики остеохондроза. Среди них особой популярностью пользуются автоподушки против остеохондроза, благодаря которым можно легко осуществлять разминку шейных мышц и поддерживать их в тонусе. Существуют различные корсеты и бандажи, а также другие средства для профилактики заболевания.

Применение таких средств значительно снижает риск появления заболевания, а также способствует облегчению протекания заболевания, если оно уже вошло в свою фазу. Помимо прочего, при помощи таких средств осуществляется эффективная профилактика неврологических осложнений остеохондроза.

telefon
Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу