telefon

Гимнастика при грудном остеохондрозе

Содержание:

Что такое грудной остеохондроз, вероятно, знает каждый современный человек. Ведь его появление объясняется чаще всего наиболее распространенной проблемой 21 века – гиподинамией (в частности, многочасовым времяпрепровождением за компьютером). Медицинская трактовка данного заболевания представляет собой его понимание как специфических деструктивных изменений межпозвонковых дисков грудного отдела позвоночника. Данная патология встречается существенно реже, чем, скажем, остеохондроз других позвоночных сегментов, и корректируется с помощью такой методики как гимнастика при грудном остеохондрозе.

Для грудного остеохондроза характерны следующие признаки (симптомы):

  • систематические головокружения и мигрень;
  • двигательная дисфункция;
  • беспричинное нарушение артериального давления;
  • синдром хронической усталости;
  • болевые ощущения в области грудной клетки, спины; Прогиб спины
  • неврологическая симптоматика;
  • болят руки и плечи;
  • ощущения схожие с межреберной невралгией.

Существует ряд проверенных лечебных схем борьбы с данной болезнью. В данной статье будет рассмотрена оздоровительная гимнастика при остеохондрозе как наиболее эффективная методика борьбы с исследуемым заболеванием.

Методы борьбы с грудным остеохондрозом

Существует ряд эффективных методов, направленных на борьбу с заболеванием. Так, одной из наиболее распространенных техник является иглорефлексотерапия (акупунктура). В сочетании с мануальной терапией, баночным методом, физиотерапией и лечением моксами она дает положительные результаты: приводит к нормализации дискового функционирования, стимулирует восстановление работы тканей, устраняет проявления заболевания и прочее. Гимнастика при грудном остеохондрозе применяется как дополнительная часть общей терапии, которая способствует формированию адекватной структуры мышечного корсета, интенсифицируя, таким образом, процесс выздоровления.

Основные отличительные черты физкультуры для людей, страдающих остеохондрозом

Важно учесть, что сначала необходимо определиться с типом и интенсивностью физической нагрузки. Сделать это поможет только высококвалифицированный специалист. Помните, что самолечение чревато негативными необратимыми последствиями для вашего здоровья.

Оздоровительной гимнастика при остеохондрозе должна быть регулярной, систематической, только тогда она приведет к результату. Утренняя гимнастика при остеохондрозе – лучшее решение. Перед тренировкой следует проветрить помещение, надеть комфортную одежду.

Сразу оговоримся, что гимнастика для больных остеохондрозом НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ в таких случаях:

  • при наличии каких-либо острых заболеваний;
  • при обнаружении тяжелых хронических заболеваний;
  • после инфаркта миокарда (не ранее, чем через год) ;
  • при наличии злокачественной опухоли;
  • если пациент предрасположен к кровотечениям;
  • при тяжелой форме сахарного диабета;
  • при тяжелых заболеваниях сердечно — сосудистой системы.

Период обострения: комплекс упражнений

Многие медики придерживаются идеи, что при обострении остеохондроза необходимо строго придерживаться постельного режима. Тем не менее, лечебная физкультура необходима, ведь гимнастика при обострении остеохондроза имеет общеукрепляющее действие на организм пациента. Выполнять упражнения следует крайне осторожно, не перенапрягаясь и не слишком увеличивая амплитуду движений. Итак, обозначим, что представляют собой гимнастические упражнения при остеохондрозе:

  1. Первое тренировочное действие осуществляется на спине, при этом руки размещены параллельно туловищу. Следует на вдохе вытянуть руки вверх, сделать потягивающее движение, на выдохе – исходное положение. Количество повторений – 4.Развороты для позвоночника
  2. Стартовая позиция идентична предыдущему упражнению. Свободно дышите, при этом осуществляйте последовательное сгибание-разгибание голеностопных суставов. Повторите 5-6 раз.
  3. Примите горизонтальное положение на спине. Поднимите вверх руки. Потянитесь, натягивая носки на себя. 5-6 повторений.
  4. В положении лежа ноги согните в коленях. Каждую ногу по очереди разгибайте и поднимайте вверх. Количество повторений – 5-6 раз.
  5. Сядьте на стул. Двигайте плечами вверх-вниз, сначала по одному, потом одновременно. Упражнение прорабатывает шейный и верхний грудной отделы позвоночника. Количество повторений — до 10.
  6. Осуществляйте поступательные кругообразные движения руками. Количество повторений – 10 раз.
  7. Займите ровное вертикальное положение, ноги поставьте не очень далеко друг от друга. Прижимайте руки к туловищу и постарайтесь дотянуться каждой рукой до симметричного ей колена. Подобным образом прорабатывается торакальный отдел. После потянитесь руками вверх, поочередно наклоняйтесь в противоположные стороны.
  8. Сядьте на небольшой стульчик. Крепко прижмите позвоночник к его задней поверхности. Постарайтесь максимально прогнуть грудной отдел. Количество повторений – до 10 раз.
  9. Примите вертикальное положение. Руки отведите назад и сцепите их в районе грудной части позвоночника. «Сдавливайте» замок в течение нескольких секунд. Повторите такое упражнение 5-7 раз.

Как видим, данный комплекс условно состоит из двух частей. Первая часть тренировки составлена из общетерапевтических упражнений, рекомендуемых для пациентов, страдающих нарушением работы позвоночника. А вот второй блок направлен исключительно на коррекцию всех составляющих грудного отдела.

«Целебное дыхание»: избавляемся от спинной боли

Дыхательная гимнастика при остеохондрозе направлена на стимуляцию работы грудных мышц. Это помогает сохранить правильную фиксацию позвоночника и препятствует дальнейшему развитию заболевания, благоприятно влияет на развитие необходимой глубины дыхания.

Вот эффективное дыхательное упражнение при остеохондрозе А.Н Стрельниковой,

Примите ровное вертикальное положение. Верхние конечности согнуты, локтевая их часть опущена, а ладони вывернуты и «смотрят» в потолок. Сделайте подряд 4 одинаковых, динамичных, коротких вдохов носом, а в это время сжимайте кулаки. Руки опустите, отдохните 4 секунды. Осуществите 24 повторения.

Еще раз акцентируем внимание: любого рода физическая нагрузка для страдающих от остеохондроза пациентов (также как и дыхательная гимнастика) должна быть согласована со специалистом.

Комплекс упражнений ВНЕ периода обострения (период ремиссии)

  1. Двигайте головой в направлении вперед назад, при этом руки работают в противоположном движению головой направлению. Ладони располагаются на лбу и на затылке.
  2. Присядьте на пол. Ноги вытяните вперед. Плечами коснитесь ушей , на протяжении 10 секунд сохраняйте такое положение. Расслабьтесь.
  3. Кругообразным движением рук отведите их назад. Сделайте обратное движение. Для каждой руки – по 10 повторений.
  4. Примите горизонтальное положение на жесткой поверхности. Зафиксируйте тело ладонями и носками. Постарайтесь максимально выгнуться так, чтобы положение спины было выше уровня головы. Выполняйте упражнение медленно, руки, конечно, остаются выпрямленными.

Подытожим. Комплекс гимнастики при остеохондрозе крайне необходим. Существует ряд специально разработанных лечебно-профилактических тренировочных комплексов, предназначенных для таких пациентов. Важно помнить о нескольких нюансах: 1) при выборе вида тренировок ориентируйтесь на стадию заболевания – острую либо ремиссии; 2) помните, что гимнастика все же является всего лишь дополнительным средством для лечения и профилактики остеохондроза; 3) самолечение не только малоэффективно, но может привести к негативным последствиям для здоровья пациента, поэтому перед тем, как предпринимать какие-то лечебные меры, да и ставить диагноз «остеохондроз», обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Так вы обезопасите себя от возможных рецидивов болезни.

telefon
Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу