Упражнения при остеохондрозе шейного отдела

В детстве учат не вертеть головой, для избежания остеохондроза – вертеть головой необходимо. Шея – подвижная часть тела. Необходима для поддержания головы, её подвижности. В области шеи располагается спинной мозг, нервные окончания, жизненно необходимые элементы. Пребывание шеи в неподвижном статичном состоянии приводит к развитию остеохондроза. Чтобы избежать неприятных последствий, стоит ежедневно выполнять упражнения при остеохондрозе шейного отдела.

В результате развития заболевания в позвоночнике, проявляются артрозные поражения с дегенеративно-дистрофическими. Начальная стадия сопровождается дегидрацией пульпозного ядра, прогрессирует в крупных масштабах. В результате межпозвоночные диски смещаются. Дальнейшее развитие заболевания приводит к:

1. растрескиванию фиброзного кольца;
2. сближению креплений связок;
3. увеличению подвижности позвонков;
4. нарушению позвонково-двигательной системы.

Следующий этап заболевания сопровождается проявлениями протрузии, артроза. Человек испытывает сильнейшую боль в шее, голове. Запущенная форма заболевания приводит к необходимости хирургического вмешательства, другое лечение не даст результата, проведение ЛФК при шейном остеохондрозе в таком случае недопустимо. Прибегнуть стоит после устранения острой фазы заболевания.

Необходимость лечения

В тяжелых случаях врачи назначают пациентам хирургическое лечение. Прибегают редко, когда устранить болезнь иначе не получается. Лечение проводится при тяжелых стадиях заболевания. Для назначения должно присутствовать сдавливание плечевого сплетения. С помощью хирургии у пациентов удаляются:

• межпозвоночная грыжа;
• добавочные ребра.

Вылечены лестничные мышцы, находящиеся в гипертрофированном состоянии.

Распространено консервативное лечение, за основу берутся медикаментозное лечение, способы терапии. Устраняют заболевание, не достигшее сложной стадии. В период острых болей, упражнения ЛФК не выполняются, больному рекомендуется спокойный постельный режим, исключая физические упражнения при шейном остеохондрозе.

В стадии заболевания, когда ЛФК не оказывает положительного воздействия, пациенту помогут анальгетики, противовоспалительные препараты. Больному назначаются сеансы мануальной терапии, лазерная терапия. Действенны кортикостероиды, инъекции в околосуставную область.

Преимущества ЛФК

Корешковый синдром, как детский остеохондроз, развивается из-за искривления позвоночника. Искривление приводит к неправильному распределению нагрузки на позвоночник. Межпозвоночные диски деформируются. Начальная стадия искривления устраняется с помощью построения мышечного корсета. Можно добиться после посещения врача, который правильно сформирует комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, учитывая физические возможности.

Лечебные упражнения при шейном остеохондрозе, допустимые при воспаленной шее, устраняют болевые симптомы, тонизируют спинные мышцы. Возможно на легкой стадии заболевания. Часто взрослым людям врачи прописывают посещение занятий пилатеса, йоги помимо основного комплекса упражнений. Дети, страдающие заболеванием, записываются в группы гимнастики, направленной на корректировку позвоночника. По рекомендации врача стоит посещать занятия в бассейне.

Важно проделывать упражнения при шейном остеохондрозе ежедневно, вне зависимости от наличия заболевания. Комплекс предназначен для людей всех возрастов. Хорошо, если выполнение упражнений облегчается, количество повторов увеличивается. Стоит вовремя останавливаться, если при выполнении наблюдается боль.

Правила зарядки

Перед выполнением упражнений, стоит удостовериться в правильности выполнения. Правильное выполнение ЛФК превратит зарядку в действенное лечение.

• Выполнять упражнения каждую свободную минуту, особенно, ведущим сидячий образ жизни. В течение рабочего дня выделить 10 минут для зарядки, обезопаситься от развития заболевания.
• Утренняя, вечерняя зарядки выполняются стоя.
• При появлении болевого синдрома приступать к поворотам головой, наклонным движениям. Повторить 15-20 раз.
• Важно, помимо упражнений, разминать шею легким массажем.
• Сочетать выполнение ЛФК для шеи с ЛФК для рук, плеч.

Зарядка

Упражнения при остеохондрозе шеи, регулярное выполнение, позволит забыть о заболевании, избавиться от болевых синдромов. Выполнение зарядки займет 15 минут.

В течение дня по 3 раза надавливать ладонью на лоб, чтобы напрягалась шея. Каждое давление продолжается 10 секунд. Проделывать упражнение с затылком. Рекомендуется давящие движения проводить с висками, не стоит переусердствовать.

Следующее упражнение вызывает боль у больных остеохондрозом, позволяет размять шею. Стоит дотянуться ухом до плеча, голова находится в слегка запрокинутом состоянии. 5 раз в каждую сторону.

Слегка запрокинутой головой, при сильном напряжении мышц, попробовать дотянуться до яремной ямки подбородком. Повторить 5 раз.

Спина, плечи, голова выпрямлены. Голову медленно, с напряжением поворачивать в стороны. Корпус неподвижен. Повторить в обе стороны по 5 раз.

Голову опустить, положив подбородок на яремную ямку. Повторить предыдущее упражнение. Болезненно выполнять круговые движения головой, стоит проделывать по 5 раз в каждую сторону. Упражнение проделывать с помощью ладони, установленной на щеке, оказывающей давление, помогая голове проходить круг. Упражнение повторить в обе стороны.

Несложные в выполнении, действенные упражнения избавят от шейного остеохондроза. С их помощью можно избавиться от заболевания, предотвратить. Ежедневное выполнение поддерживает мышцы шеи в тонусе, не давая ослабнуть. Рекомендуется привести в норму мышечный корсет, с его помощью можно устранить воспаление позвоночника, не дать разрушиться. Комплекс упражнений с комплексом упражнений для спины устранит опасность возникновения остеохондроза.