Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз преследует людей разных возрастов, полов. Больные делятся на группы: одни сразу бегут за помощью к доктору; вторые занимаются самолечением; третьи прибегают к методам нетрадиционной медицины; четвертые халатно относятся к здоровью, не хотят излечиваться. Чтобы вылечить позвоночник, шею от заболевания, стоит понять, что представляет лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Человек – сам себе врач даже, когда обращается к доктору. Если жить по строгим предписаниям врача, можно быстро встать на ноги.

Особенности шейного остеохондроза и физкультура

Шейный остеохондроз – распространённое заболевание, всё чаще встречающееся у молодых людей, детей. Раньше от остеохондроза страдали бабушки, дедушки, в силу возраста, нагрузок. Заболевание вызывает боли в голове, сердечные боли, головокружение, парестезию (онемение языка). Связано с защемлением нервных окончаний, смещением шейных дисков; естественно страдают внутренние органы. Гимнастика (ЛФК) выручает людей с шейно-грудным остеохондрозом, упражнения улучшают состояние области позвоночника, организма. Упражнения:

• Лечь на кровать, сильно напрячь мышцы ног, живота, плечевого пояса, остаться в позе несколько секунд, затем расслабиться. Повторять упражнение, пока не появится легкая усталость. Если возникли боли, прекратите упражнение;
• Лечь на кровать, согнуть ноги в коленях. Коленями постараться коснуться носа, вернуться в первоначальное положение. Движения не резкие, упражнение повторить сколько сможете;
• Встать ровно, ноги на ширине плеч. Левой рукой обхватить запястье правой, начать плавные, медленные наклоны в одну сторону, потом в другую.
• Делать приседания 20 раз ежедневно. Шейный остеохондроз перестанет мучить больного, в организме повысится тонус.

Пациенты, заботящиеся о здоровье, не забывают, что гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе – панацея от болей, достигают результата с помощью лечащего врача.

ЛФК для шейного остеохондроза

ЛФК важна для человека, столкнувшегося с остеохондрозом шеи. Существует ЛФК и лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе, помогающая вылечить остеохондроз, не принимая медикаментов. Упражнения направлены на укрепление мышечного корсета, снятие нагрузки, улучшение кровообращения, развитие гибкости связочного аппарата. Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела положительно влияет на состояние здоровья, оздоравливая организм:

1. Сесть на стул, наклонить голову вперед, медленно массировать зону затылка. Откинуть голову назад, расслабиться. Упражнение повторять 5-6 раз;
2. Опустить голову вниз в правую сторону, правой рукой массажировать область левой лопатки, пересекающуюся с позвоночником, затем выпрямиться, расслабиться. Упражнение повторить в другую сторону. Выполнить 3-4 раза. При дискомфорте прекратите занятие.
3. Лечь на спину, положить левую руку на грудь, правую – на живот. Медленно вдохнув, задержать дыхание на 10 секунд. Выдохнуть. Выполнить упражнение 3-5 раз в день в течение 3-5 минут.

Лечебные упражнения выполняются внимательно, плавно, в соответствии с инструкцией, чтобы не навредить.

Профилактические упражнения при остеохондрозе

Существуют профилактические лечебные упражнения при шейном остеохондрозе. Полезно при хроническом остеохондрозе шейного отдела. Упражнения:

• Встать ровно, опустить голову вниз, постараться прикоснуться подбородком груди. Есть люди, которым трудно сделать упражнение из-за сильных проблем с позвоночником («окаменелый» остеохондроз), по причине лишнего веса. Стоит выполнять упражнение медленно. Повторить 10 раз.
• Лечь на живот, расслабиться, руки вдоль туловища ладонями вверх. Плавно поворачивать голову в разные стороны, каждый раз возвращаясь в исходное положение (лицом вниз).

Упражнения укрепят позвоночник, шейный отдел, избавят от болей, предупредят острый остеохондроз.

Секреты здоровой шеи

ЛФК – совокупность упражнений для профилактики, лечения. Гимнастика при остеохондрозе шеи помогает при профилактике, поражениях отделов позвоночника. Важно прислушиваться к организму. Если при выполнении упражнений приятно, легко, расслабляет, стоит продолжить выполнение. Если ощущаются покалывания, боль, стоит немедленно прекратить упражняться.

Лечащему врачу рекомендуется описать возникшую боль, рассказать, когда появилась, в какой области. Доктор заменит сложное, болевое упражнение на простое. Если у человека легкий остеохондроз, самостоятельная гимнастика дома актуальна. Если мучают боли, есть пораженные участки, упражнения выполняются после наблюдения, советов врача.

Физические упражнения устранят нарушения, связанные с суставными хрящами шейного отдела позвоночника. Упражнениями добиваются предупреждения раннего остеохондроза, особенно если больной почувствовал первые симптомы, подозревает заболевание.

Врач поможет избавиться от заболевания

Нельзя опираться на информацию социальных сетей, на видео-уроки с упражнениями от мэтров спорта, «качков», на книги с лечебными советами, рассказы соседей. Только врач поймёт, что происходит в организме пациента, после диагностики назначит лечение. Стоит обращаться к вертебрологу, который составит индивидуальный комплекс упражнений.

Нельзя дать один совет для всех страдающих остеохондрозом – кому-то упражнение поможет, кому-то навредит. Индивидуальный комплекс ЛФК – не единственная панацея от шейного остеохондроза. Чтобы окончательно выздороветь, важно доверить спину опытному массажисту. Лечебный, релаксирующий массаж, с ароматерапией, маслами выведет из организма боли, неприятные ощущения. К массажисту стоит обращаться после того, как лечащий врач посоветует конкретный, индивидуальный вид массажа – неверное движение усугубит состояние человека.