Как провести отпуск с пользой для спины

Отменять отпуск из-за болезни спины не стоит, рекомендуется позаботиться о здоровье во время отдыха. В статье разберёмся о чём стоит побеспокоиться.

Аптечка в дорогу

Отдыхающие отказываются собирать аптечку – зря. Лекарства можно купить в отпуске, но цены в курортных городах выше, чем в аптеках. Если речь о путешествиях за границу, стоит побеспокоиться о лекарствах – найти нужные препараты без рецепта невозможно.

Плавание

В аптечку стоит поместить:

• нестероидные противовоспалительные препараты – заблокируют боль при болевом приступе. Долгое применение негативно сказывается на здоровье спины, оздоровлении от остеохондроза; не стоит применять лекарства постоянно;
• хондропротекторы – защитят хрящевые ткани от дистрофии, к чему приводят противовоспалительные средства при регулярном приёме;
• лекарства, прописанные врачом – если проходите курс лечения от остеохондроза, медикаментозное лечение – часть реабилитации.

Остальные препараты стоит оставить дома. Если едите в отпуск с ребёнком, аптечка увеличится в размерах. Берут всё – от анальгина, успокоительного, до антисептиков, бинтов, пластырей. Если страдаете от удушения, астмы, возьмите запасной баллончик-ингалятор. Стоит взять то, чем часто пользуетесь вне отпуска: при болезнях пищеварения возьмите активированный уголь, мезим.

Морской отдых

Большинство предпочитает отдыхать на море – свежий воздух, морские волны, позитивное настроение, ласковое солнце. Важно соблюдать правила безопасности для здоровья позвоночника, спины. Главное – плавать можно!

Плавание назначается при лечении позвоночника, нагрузка на спину ослабевает, позвонки распрямляются. Идеальный отпуск – отдых, лечение. Нюанс – нельзя нырять, прыгать в воду с вышек, бортиков. Приводит к вредным микротравмам.

При расслабленном плавании спина находится в комфортном состоянии, мышцы наслаждаются, релаксируют. После утреннего плавания в море можете до конца дня забыть о спазмах в спине. К концу отпуска заметите – мышцы стали крепче, спина подтянулась, стала привлекательной. Позвоночник, суставные хрящи насыщаются кислородом из-за усиления кровообращения. Выражено усиленное кровообращение при быстром плавании.

Соблюдайте правила:

Отдых в дороге

1. плавайте в тёплой воде;
2. не заходите в холодное, непрогретое море;
3. не прыгайте в воду с высоты, заходите по лестнице, с мели;
4. откажитесь от посещения аквапарка – резкие спуски повредят спину здоровому человеку.

Автотуристы

Многие предпочитают отправляться в отпуск на транспорте. Стоит помнить:

• Больному остеохондрозом рекомендуется занять пассажирское место, за руль посадить здорового человека;
• Делайте больше перерывов в пути, чтобы прогуляться, пообедать, размять мышцы;
• В дороге чаще меняйте позы – в машине стоит посидеть, полежать;
• Позаботьтесь об удобном чехле для сиденья с массажным эффектом;
• Разместитесь удобно – положите специальный валик под шею, под поясницу – подушку.

Туристов ожидают прогулки. Стоит позаботиться о покупке ортопедической обуви. Присматривайтесь к максимально удобным вариантам – эластичная подошва с мягкой стелькой, низкий широкий каблук, дышащий материал.