telefon

Упражнения при остеохондрозе

Содержание:

Лечение остеохондроза — это, прежде всего непростой и кропотливый труд, который требует много времени и настойчивости. Так что если вы действительно хотите вылечить это заболевание, то, прежде всего, нужно сосредоточиться именно на нём. Так как в наше время существует много способов лечения, то нужно выбрать самые лучшие и проверенные. Одними из таких методов являются упражнения при остеохондрозе. Именно они могут не только приостановить стадию развития этого заболевания, но и также помочь избавиться от остеохондроза полностью.

Но прежде чем приступить к такому лечению, необходимо проконсультироваться с врачом и получить его одобрение. Самолечение может быть вредным для вашего здоровья!

Как уже известно, остеохондроз бывает нескольких видов, и сейчас мы рассмотрим упражнения к каждому из них.

Шейный остеохондроз

Как вы уже поняли, занятия будут связаны с шеею. Вот несколько упражнений при шейном остеохондрозе, которые действительно вам помогут:

  • Лягаем спиной на пол. Надавливаем затылком на пол и стараемся удержать положение на протяжении 5 секунд.
  • Садимся на стул. Пальцы рук скрепляем в замок и ложем на затылок. После чего на сцепленные палки давим затылком.
  • Плотно становимся спиной к стене. Давим затылком на спину.

Перед выполнением упражнений лучше всего обратиться к специалисту. Он расскажет, как нужно тренироваться правильно, без вреда для здоровья. Также обратитесь к врачу, ведь некоторые занятия могут быть противопоказаны для вашего здоровья.

Кроме упражнений, также хорошей профилактикой является массаж. С его помощью можно восстановить кровообращение в мышцах, а также снять перенапряжение шеи. Массаж делается как профессионально, так и самостоятельно. Но всё же, лучше обратится к профессионалу, ведь качественное исполнение массажа, только положительно скажется на вашем здоровье. Если же делать массаж самостоятельно, то можно только навредить своему здоровью.

Лечебная физкультураЕжедневное выполнение вышеприведённых упражнений при остеохондрозе шейного отдела будет считаться отличной профилактикой. Такие занятия помогут шее работать более функционально, без боли и напряжения.

Также кроме этих занятий, рекомендовано заниматься с утра гимнастикой. Она не только восстановит ваше здоровье и самочувствие, но и в некоторой мере поможет избавиться от остеохондроза. Занимаясь гимнастикой длительное время, у вас будут улучшаться здоровье, самочувствие и будут тренироваться практически все человеческие мышцы.

Грудной остеохондроз

Чаще всего грудной остеохондроз проявляется сильными болями между лопатками. Его основная причина – это неправильное положение тела при сидении. Так что, прежде чем неправильно садится и сильно напрягать спину, подумайте, чем всё это может закончиться. Итак, вот упражнения при грудном остеохондрозе:

  • Садимся на стул и оперяемся на него. Медленно нагибайтесь назад до того времени, как увидите стену, стоящую сзади вас. Сделайте упражнение несколько раз.
  • Сядьте на стул. Положите руки между коленями. Постепенно делайте наклоны туловищем в сторону и затем выпрямитесь. Упражнение нужно делать в обе стороны по несколько раз.
  • Вы должны лечь животом на пол, упёршись при этом руками. Постарайтесь максимально выгибаться назад.

Чтобы избежать грудного остеохондроза, необходимо следить за своей осанкой и всё время поддерживать мышцы груди в тонусе. Также не забывайте о врачах, вы в любой момент можете проконсультироваться с ними и получить хороший и необходимый совет.

Поясничный остеохондроз

Поясничная боль обычно появляется у тех людей, которые сильно напрягают своё тело. Человек может даже не замечать того состояния, когда прогрессирует заболевание, ведь при ежедневных нагрузках, боли практически не ощутимы.

Хорошей профилактикой данной болезни является зарядка. Она активно действует на все человеческие мышцы, тем самым приводит в порядок поясницу. Делая зарядку, вы не только будете избавляться от поясничного остеохондроза, но и также при этом будете приводить тело в хорошую физическую форму.

ЛФК под руководством врача

Лечение, прежде всего, должно быть комплексным. Своё внимание необходимо уделить болям в позвоночнике, а также двигательным функциям. Очень хорошо на поясницу действуют также некоторые физические упражнения. Чтобы избавится от поясничного остеохондроза необходимо делать:

  • растяжку сухожилий коленного сустава;
  • растяжку грушевидных мышц;
  • прогибание и выгибание спины;
  • поочерёдные повороты торса;
  • частичные подъемы веред;
  • притягивание обеих колен к груди.

Все эти упражнение при поясничном остеохондрозе не только хорошо скажутся на вашем здоровье, но и также позволят устранить боли в пояснице. Такой комплекс необходимо делать ежедневно на протяжении всего дня. Помните, что категорически запрещено поднимать тяжести, если не хотите ещё ухудшить ситуацию с этим заболеванием. А лучше всего обратится к врачу, и проконсультироваться с ним.

Остеохондроз позвоночника

Когда приступаете к лечению позвоночника, особое внимание нужно уделить гимнастике, так как она очень хорошо укрепляет и в тоже время тонизирует мышцы спины. Занятие гимнастикой позволит укрепить мышцы позвоночника.

Чтобы получить эффект, нужно заниматься гимнастикой ежедневно и самое главное не менее 10 минут. Кроме гимнастики, можно использовать и другие упражнение, устраняющие боли в позвоночнике. Благодаря многофункциональным занятиям, вы сможете тренировать практически всё тело.

Подготовительные упражнения

Прежде чем приступить к занятиям, нужно сначала размяться. Лучше всего делать лёгкие упражнения при остеохондрозе позвоночника, которые позволят сильно не нагружаться. Вот некоторые из них:

  • Делайте шаги на месте, при этом высоко поднимая колени.
  • Возьмитесь за что-то и постарайтесь подниматься с пятки на носок.
  • Держим спину ровно, поднимаете руки и медленно потягивайтесь вверх, делая вдох. Потом опуститесь вниз, делая выдох.

Основные упражнения

Сделав все вышеперечисленные подготовительные упражнения упражнения, необходимо приступить к другим, которые приведены ниже.

  • Руки должны находиться вдоль туловища. Проводя руками вдоль тела, наклоняйтесь попеременно в левую и в правую сторону.
  • Станьте прямо. Расслабьте руки. Старайтесь поворачиваться в разные стороны, скользя при этом руками.

Заключительные упражнения

После основных упражнений необходимо приступить к заключительной части. Заключительная часть самая важная, ведь она содержит в себе только те упражнения, которые положительно влияют на положительно влияют на позвоночник.

  • Необходимо сесть на стул. Попеременно наклоняемся влево, вправо, вперёд и назад. После чего делаем круговые движения.
  • Станьте прямо. Поднимите руки вверх и старайтесь потянуться, делая вдох, затем опуститесь вниз, делая выдох.

К такому комплексу упражнений можно добавлять универсальную гимнастику и другие специальные упражнения для позвоночника. Также не забудьте сходить к врачу и узнать его мнение. Может быть, вам противопоказаны занятия, а приступив к их выполнению, вы только ухудшите своё состояние и наоборот предоставите болезни хороший шанс на развитие.

Комплекс упражнений при остеохондрозе

Для того чтобы сделать комплекс упражнений при остеохондрозе, не нужно сильно утруждаться. Лучше всего взять по несколько упражнений из каждого типа болезни. Совместив упражнения при шейном, грудном, поясничном остеохондрозе, а также при остеохондрозе позвоночника, вы сможете получить действительно качественный комплекс упражнений.

Делая упражнения ежедневно, вы сможете уже через некоторое время, избавится от такого заболевания, как остеохондроз. Вы не только устраните болезнь, но и при этом будете в хорошем физическом состоянии. Помните, чтобы заняться лечением, которое принесёт пользу, вам нужно:

  1. Делать упражнения ежедневно.
  2. Выполнять движения старательно, соблюдая при этом скорость и интенсивность упражнений.
  3. При выполнении упражнений не задерживать дыхание.
  4. Время от времени консультироваться с врачом, рассаживая ему обо всех своих недугах.

Также помните, что перед лечением, прежде всего, нужно проконсультироваться с врачом. Не спешите выполнять упражнения, необходимо сначала подробно о них всё узнать. Может быть, они не предназначенные для вашего здоровья. Поэтому, как только вы почувствовали симптомы болезни, отведайте врача, спросите его совета и рекомендаций по поводу лечения данной болезни. После выздоровления не спешите утруждать своё тело, ведь сильная нагрузка может не только вернуть остеохондроз, но ещё и привести к другим более сложным заболеваниям.

telefon
Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу