telefon

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела

Содержание:

Многие с детства слышат слова, пропагандирующие не вертеть головой в разные стороны, однако для того чтобы избежать остеохондроза – вертеть головой просто необходимо. Шея – одна из самых подвижных частей тела. Она необходима для поддержания головы и ее подвижности. Помимо этого, в области шеи располагается спинной мозг, великое множество нервных окончаний и другие, жизненно необходимые элементы. Пребывание шеи, в неподвижном статичном состоянии спустя время приводит к развитию остеохондроза. Для того чтобы избежать столь неприятных последствий, необходимо ежедневно выполнять упражнения при остеохондрозе шейного отдела.

В результате развития заболевания в позвоночном столбе начинают проявляться артрозные поражения в купе с дегенеративно-дистрофическими. Начальная стадия сопровождается дегидрацией пульпозного ядра, которая прогрессирует в крупных масштабах. В результате данного процесса межпозвоночные диски начинают смещаться. Дальнейшее развитие заболевания приводит к:

  1. растрескиванию фиброзного кольца;
  2. сближению креплений связок;
  3. увеличению подвижности позвонков;
  4. нарушению позвонково-двигательной системы.

Следующий этап заболевания сопровождается проявлениями протрузии или артроза. В результате такого течения заболевания, человек испытывает сильнейшую боль, которая проявляется в области шеи и головы. Столь запущенная форма заболевания приводит к необходимости хирургического вмешательства, поскольку никакое другое лечение должного эффекта не окажет, а проведение ЛФК при шейном остеохондрозе в данном случае недопустимо. Прибегнуть к нему можно лишь после устранения острой фазы заболевания.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела

Необходимость лечения

В самых тяжелых случаях врачи назначают пациентам хирургическое лечение. Стоит отметить, что к такому варианту прибегают крайне редко, когда никак иначе устранить болезнь не получается. Такое лечение проводится при самых тяжелых стадиях заболевания. Для его назначения должно присутствовать сдавливание плечевого сплетения. С помощью хирургии у пациентов могут быть удалены:

  • межпозвоночная грыжа;
  • добавочные ребра.

А также вылечены лестничные мышцы, находящиеся в гипертрофированном состоянии.

Наиболее распространено так называемое консервативное лечение, где за основу берутся медикаментозное лечение и различные способы терапии. Такие варианты позволяет устранить заболевание, когда то не достигло сложной стадии. Само собой, что в период острых болей, ни о каких упражнениях ЛФК не может быть и речи, тогда как больному рекомендуется соблюдать спокойный постельный режим, исключая какие-либо физические упражнения при шейном остеохондрозе.

В стадии заболевания, когда лечебная физкультура не оказывает эффективного действия, пациенту приходят на помощь различные анальгетики и противовоспалительные препараты. В купе с ними больному могут быть назначены сеансы мануальной терапии или какие другие варианты, например, лазерная терапия. Не менее эффективно при данном заболевании действуют кортикостероиды, инъекции которых делают непосредственно в околосуставную область.

Преимущества ЛФК

Корешковый синдром в равной степени, как и детский остеохондроз, развиваются в результате искривления позвоночника. Само собой, что искривление приводит к совершенно неправильному распределению на позвоночник нагрузки. В этом случае межпозвоночные диски начинают процесс деформации. Начальная стадия искривления может быть устранена с помощью построения мышечного корсета. Однако добиться этого можно лишь после посещения врача, поскольку именно он сможет правильно сформировать комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, учитывая физические возможности человека.

Лечебные упражнения при шейном остеохондрозе, выполнение которых допустимо на воспаленной шее, способствуют устранению болевых симптомов, а также тонизируют спинные мышцы. Однако это возможно лишь на легкой стадии заболевания. Взрослым людям очень часто врачи прописывают посещение занятий пилатеса или йоги помимо основного комплекса упражнений. Дети, страдающие таким заболеванием, чаще всего записываются в группы гимнастики, направленной на корректировку позвоночника. Можно посещать и занятия в бассейне по рекомендации врача-специалиста.

Очень важно проделывать упражнения при шейном остеохондрозе ежедневно вне зависимости от наличия заболевания. Совершенно не важно, какой возраст у больного, поскольку данный комплекс предназначен для людей всех возрастов. Хорошо, если с каждым днем выполнение упражнений облегчается, а количество повторов увеличивается. Самое главное, не забывать во время останавливаться, особенно, если во время выполнения наблюдается боль.

Остеохондроз шейного отдела

Правила зарядки

Прежде чем преступать к выполнению упражнений, необходимо просветиться в отношении правильности их выполнения. Правильное исполнение ЛФК позволит превратить зарядку в самое настоящее эффективное лечение.

  • Выполнение упражнений следует осуществлять в каждую свободную минуту, особенно для тех, кто ведет сидячий образ жизни. В течение рабочего дня всегда можно выделить себе 10 минут, чтобы проделать небольшую зарядку и обезопасить себя от развития заболевания.
  • Утренняя и вечерняя зарядки должны выполняться в положении стоя.
  • При появлении болевого синдрома необходимо сразу же приступать к поворотам головой, а также наклонным движениям. Не менее 15-20 раз.
  • Очень важно помимо упражнений разминать шейную область легким массажем.
  • Сочетать выполнение ЛФК для шейной области с ЛФК для области рук и плеч.

Зарядка

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела, а также регулярное их исполнение, позволит человеку забыть о таком неприятном заболевании, а также полностью избавиться от каких-либо болевых синдромов. Такая зарядка содержит в себе ряд очень простых упражнений, выполнений которых займет не более 15 минут.

В первую очередь, следует в течение дня по три раза надавливать ладонью на лоб, причем так, чтобы при этом напрягалась шея. Каждое давление не стоит продолжать более 10 секунд. Рекомендуется такие упражнения при шейно-грудном остеохондрозе проделывать и с затылком. Аналогично этому рекомендуется давящие движения проводить и с висками, однако не стоит переусердствовать.

Следующее упражнение может вызывать боль у больных остеохондрозом, но при этом оно позволяет очень хорошо размять шею. Так, упражнение заключается в попытке дотянуться ухом до плеча, тогда как голова должна находиться в слегка запрокинутом состоянии. На каждую сторону должно прийти 5 попыток.

В слегка запрокинутом состоянии головы, при сильном напряжении мышц, человеку рекомендуется попробовать в течение 5 попыток дотянуться до яремной ямки подбородком. Далее необходимо занять положение, при котором спина и плечи будут выпрямлены, в том числе и голова. Из такого положения голову необходимо медленно и с напряжением поворачивать то в одну, то в другую сторону. Важно, чтобы корпус тела никаких движений при этом не совершал. Само собой, что на каждую сторону должно прийтись 5 раз.

После этого голову можно опустить, так сказать, положив подбородок на яремную ямку. Из такого положения следует повторить предыдущее упражнение. Очень болезненно бывает осуществлять круговые движения головой, однако их необходимо проделывать по 5 в каждую сторону. Такое же упражнение рекомендуется проделывать и с помощью ладони, которая устанавливается на щеку и оказывает давление, помогая голове проходить круг. Разумеется, упражнение следует повторять в обе стороны.

Столь несложные для выполнения, но при этом довольно эффективные, упражнения позволят избавить человека от вопроса, как лечить шейный остеохондроз упражнениями. С их помощью можно не только избавиться от заболевания, но и предотвратить его. Помимо этого, ежедневное выполнение позволит изо дня в день поддерживать мышцы шеи в тонусе, не давая им ослабнуть – это ли не залог здоровья? Как было сказано выше, прежде всего, необходимо привести в норму мышечный корсет, потому как лишь с его помощью можно устранить воспаление позвоночника и не дать ему разрушиться. Комплекс таких упражнений в купе с комплексом упражнений для спины может раз и навсегда устранить опасность возникновения заболевания остеохондроз.

telefon
Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу