telefon

ЛФК при остеохондрозе позвоночника

Содержание:

Такое заболевание, как остеохондроз, поражает практически каждого второго человека, виной всему – малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Многие люди хорошо знают, как проявляется это заболевание, и при первых же симптомах стараются самостоятельно излечиться от него или же облегчить его протекание. Немаловажное место в лечении данного заболевания занимает ЛФК при остеохондрозе позвоночника.

Лечение остеохондроза, вне зависимости от пораженной области, заключается в определенном наборе способов, стандартных для этого заболевания. Само собой, что в первую очередь, больного избавляют от болевых ощущений, что достигается путем достижения обездвиженного состояния на протяжении нескольких дней и дальнейшего спокойного образа жизни с ограниченной подвижностью. Наравне с этим, больной подвергается медикаментозному лечению, направленному на купирование болевого синдрома.

Основные препараты, направленные на купирование боли, входят в группу нестероидных препаратов противовоспалительного действия. С их помощью удается избавиться от болевых ощущений, отечности и других воспалительных симптомов, однако этот результат является исключительно действием медикаментов, тогда как болезнь продолжает развиваться.

Следующий этап лечения, к которому прибегают врачи, заключается в применении физиотерапевтических методов, включая ЛФК при остеохондрозе позвоночника и другие. Такое лечение является наиболее эффективным, поэтому к нему обращаются врачи при подобных заболеваниях позвоночника.

Необходимость ЛФК

Комплекс лечебных упражнений обязательно должен назначаться лечащим врачом, самостоятельное лечение подобным образом может привести к осложнениям. Стоит помнить, что гимнастические упражнения разрабатываются индивидуально для каждого больного. Они обладают прекрасным профилактическим и исцеляющим действием. В основе физиотерапевтического лечения лежат естественные для тела человека движения.

ЛФК при остеохондрозе

Важно помнить, что начинать заниматься ЛФК необходимо лишь после полного устранения болевых ощущений, а также когда острое протекание перешло в более спокойную фазу. При помощи лечебной гимнастики больным удается укрепить спинной мышечный корсет, а также поддерживать в тонусе связочный аппарат. В основе лечения с помощью гимнастики, лежит принцип укрепления спинных мышц, при этом комплекс упражнений отличается физиологичностью, что позволяет избежать перегрузок и переутомления спины.

Правила выполнения ЛФК

Для того чтобы лечение с помощью ЛФК проходило наиболее эффективно и достигло поставленной цели, следует придерживаться основных правил:

  1. В первую очередь, категорически запрещается прибегать к гимнастике в период острого протекания болезни.
  2. Во-вторых, допустимо выполнение лишь тех упражнений, что не вызывают болевых ощущений.
  3. В-третьих, применять болевые упражнения в качестве сигнализации, то есть периодически проделывать их, проверяя достигнутое состояние.
  4. В-четвертых, полностью запрещено перегружать мышцы. Если же такие упражнения прописаны врачом, то их выполнение следует чередовать с расслабляющей гимнастикой и периодическим отдыхом.
  5. В-пятых, выполнение ЛФК должно проходить с правильной осанкой, и, конечно же, избегая резких движений.

ЛФК для шеи

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника подразумевает собой 2 комплекса упражнений. Первый, в этом случае, выполняется в вертикальном положении, тогда как второй – в горизонтальном. Разработано 4 оздоравливающих упражнения, которые выполняются из положения стоя. К ним относятся:

  • Сопротивление давлению плечевого сустава в наклоненном состоянии головы. В данном случае необходимо встать в позицию, где спина будет прямая, а ноги располагаться на ширине плеч. Далее необходимо постепенно осуществлять наклонные действия головы в сторону и продержать в конечном положении примерно 10 секунд. Далее больному необходимо напрячь шейные мышцы так, словно сопротивляетесь давлению плеча. В качестве помощника может быть выбрана рука, которая будет легко оказывать надавливающее действие на голову. Спустя время голову необходимо плавно привести в исходное положение. Разумеется, необходимо повторение данного упражнения в другую сторону. Выполнение упражнения рекомендуется проделывать около 30 раз, где 15 придется на одну и другую сторону.
  • Исходное положение остается прежним, однако теперь голову рекомендуется наклонять вперед, достигая конечной точки, удерживать в полученном положении около 10 секунд. В данном случае необходимо напрягать шейные мышцы в точности так же, как это происходило в предыдущем занятии. Выполнение данного упражнения должно повторяться по 15 раз на каждую из сторон.Упражнение для спины
  • Самое простое и всем известное упражнение заключается в стремлении подбородком дотянуться до плечевого сустава. Повтор упражнения рекомендуется проделывать по 15 раз в каждую сторону.
  • Для того чтобы снять напряжение с мышц и добиться расслабляющего эффекта, довольно просто заниматься выписыванием в воздухе при помощи подбородка цифр 0, 1, 2 и далее до 9. Допустим выполнение упражнения в сидячем положении.

Помимо этого, рекомендуется выполнять 3 упражнения из положения лежа. Так, необходимо сперва выбрать ровную поверхность и лечь на нее. После этого стоит начинать поднимать голову, при этом, достигнув конечной точки, удерживать ее в течение 10 секунд в максимально поднятом положении. Спустя это время спокойно вернуться в исходное положение. Немного отдохнув, упражнение необходимо повторить. Выполнение следует повторять не более 10 раз.

Положение, лежа на боку, при этом голова должна находиться в приподнятом состоянии параллельно плоскости. В таком виде необходимо в течение 10 секунд зафиксировать голову. По истечении времени медленно вернуть в спокойное состояние. После небольшого отдыха повторить маневр 10 раз, после чего перевернуться и проделать данное упражнение с другой стороны.

Последнее упражнение в лежачем положении должно осуществляться на спине. Заключается оно в стремлении дотянуться подбородком до потолка. Достигнув максимально растянутого положения, необходимо зафиксировать шею и голову в течение 10 секунд. По возвращении на исходную позицию, рекомендуется проделать упражнение около 10 раз.

Грудной остеохондроз

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника заключается в исполнении пяти гимнастических упражнений. Первое упражнение выполняется в положении стоя, когда ноги соответствуют ширине плеч, а осанка находится в правильном состоянии. В данном случае необходимо постепенно принимать сгорбленный вид, при этом плечи необходимо приблизить к соприкосновению, а подбородком дотянуться до живота. В таком состоянии рекомендуется пребывать не менее 10 секунд, по прошествии этого времени – вернуться в исходную позицию. Далее выгнуться назад, стремясь соприкоснуться лопатками, и затылком дотянуться до спины. Также замереть на 10 секунд и придти к исходной точке. Повтор упражнения достигает 10 раз.

В исходном положении, указанном выше, необходимо осуществлять подъемные движения плечами, поочередно каждым плечом, после чего двумя плечами совместно, по 10 раз на каждое плечо. При подъеме двух плеч положение должно фиксироваться на 10 секунд.

Стандартное упражнение, когда плечи проходят круговые движения. Сначала такая процедура проводится в направлении назад, после чего направление меняется, и упражнение проделывается вперед. Повторять следует 10 раз.

Следующее упражнение заключается в наклонных действиях, когда из положения стоя, необходимо наклоняться в каждую из сторон, стремясь приблизиться рукой к коленному суставу. После выполнения упражнения в одну сторону, необходимо повторить, проделав его в другую. Повторять необходимо также не более 10 раз на каждую из сторон.

Лечебная физическая культура при остеохондрозе позвоночника предусматривает и последнее упражнение, когда воздействие идет на весь позвоночник. Здесь исходное положение заключается в положении стоя, когда руки, сжатые в кулаки, устанавливаются на спину несколько ниже лопаток. При давлении кулаками на спину, человеку необходимо максимально прогибаться назад, повторяя упражнение 10 раз и замирая в заключительном положении на 10 секунд. После этого необходимо руки установить чуть ниже груди и прогибаться вперед, ссутулившись.

telefon
Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу