telefon

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Содержание:

Шейный остеохондроз преследует людей различных возрастов и обоих полов. Учитывая историю медицинской практики, больные делятся на четыре группы: одни сразу же бегают за помощью к доктору; вторые занимаются самолечением дома; третьи прибегают к методам нетрадиционной медицины; четвертые вовсе халатно относятся к своему здоровью и не хотят излечиваться. Но чтобы вылечить себя, свой позвоночник и шею от появившегося недуга, можно всего лишь понять, что представляет собой лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Каждый человек – сам себе врач, даже тогда, когда он обращается к доктору. Если жить по строгим предписаниям специалиста, то можно очень быстро встать на ноги.

Особенности шейного остеохондроза и физкультура

Шейный остеохондроз – это одно из тех распространяющихся заболеваний, которое все чаще встречается у молодых людей и у детей, хотя годами ранее от этого недуга страдали только бабушки и дедушки в силу возраста из-за различных нагрузок. Данное заболевание с легкостью вызывает боли в голове, сердечные боли, головокружение, парестезию (онемение языка), что связано с защемлением нервных окончаний, а также со смещением шейных дисков, и естественно от этого всего страдают и внутренние органы. Гимнастика (или ЛФК) станет настоящей палочкой-выручалочкой для людей с шейно-грудным остеохондрозом, ведь от упражнений улучшается состояние не только области позвоночника, но и всего организма:

Лечебная гимнастика

  • Необходимо лечь на кровать, сильно напрячь мышцы ног, живота и плечевого пояса, остаться в этой позе несколько секунд, а затем расслабиться: повторять упражнение до тех пор, пока в организме не появится легкая усталость, а если есть или возникли боли, то не нужно продолжать это упражнение;
  • Вам нужна кровать, на которую вы ляжете, согнете ноги в коленях и туловище, далее нужно коленами прикоснуться носу (по крайней мере, постараться), затем вернуться в свое первоначальное положение: движения не должны быть резкими (делайте все плавно), а упражнение следует повторить не один раз;
  • Нужно встать ровно (ноги и плечи на одной ширине), левой рукой обхватить запястье правой, начать плавные и медленные наклоны в бок – сначала в одну сторону, потом в другую.
  • Еще одним проверенным средством являются традиционные и проверенные временем приседания, которые нужно совершать около 20 раз ежедневно: тогда шейный остеохондроз точно перестанет мучить больного, да и во всем организме повысится тонус.

Те пациенты, которые заботятся о своем здоровье на будущее, и не забывают о том, что гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе – панацея от всех болей, всегда достигают эффективного результата с помощью лечащего врача.

Лечебно-физическая культура для шейного остеохондроза

То, насколько важна роль ЛФК в жизни любого человека, особенно того, кто столкнулся с остеохондрозом шеи, трудно назвать одним словом, а также дать определенную оценку. Существует лечебная физкультура и лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе, помогающая вылечить остеохондроз, не принимая медикаментов: нужно наклонять голову в правую сторону и в левую, вперед и назад; аккуратно вращать ею. Все упражнения направлены на укрепление мышечного корсета, снятие нагрузки, улучшение кровообращения и развитие гибкости всего связочного аппарата. Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела точно также положительно влияет на состояние здоровья, оздоравливая весь организм:

  1. Нужно взять стул, сесть на него, наклонить голову вперед, медленно, как в салонах начать массировать зону затылка, затем откинуть голову назад, и начать расслабляться: упражнение повторять необходимо 5-6 раз;
  2. Необходимо опустить вниз голову в правую сторону, правой рукой начать массаж в той области, где находится левая лопатка, пересекающаяся с позвоночником, затем выровняться и расслабиться. Упражнение повторить нужно с другой стороны, выполняя его 3-4 раза: если почувствуете дискомфорт, но это почти у каждого человека актуально, то прекратите занятие.
  3. Еще одно занятие: нужно лечь на спину очень ровно, положить левую руку на грудь, правую – на живот, при этом медленно и ровно вздохнув, задержать дыхание в течение 10 секунд. Далее надо выдохнуть и приступить к релаксации, выполняя упражнение от 3 до 5 раз за день в течение 3-5 минут.

Необходимо запомнить, что все движения лечебных упражнений должны быть выполнены внимательно и плавно, делая все строго в соответствии с инструкцией, чтобы не навредить себе.

Остеохондроз и профилактические упражнения

Гимнастика при остеохондрозе

Также существуют лечебные упражнения при шейном остеохондрозе для тех, кто хотел бы устроить себе профилактику. Особенно это полезно для тех, у кого хронический остеохондроз шейного отдела. Суть первого упражнения заключается в том, что нужно встать ровно, опустить голову вниз, и постараться прикоснуться подбородком груди. Есть люди, которым очень трудно сделать это упражнение из-за сильных проблем с позвоночником (из-за «окаменелого» остеохондроза) или же по причине лишнего веса – таким людям следует очень медленно и постепенно достичь нужного результата, упражнение повторять нужно до 10 раз.

Еще одно профилактическое упражнение – необходимо лечь на живот, расслабиться, руки поставить вдоль туловища, а ладони направить вверх. После этого нужно поворачивать плавно голову в разные стороны и каждый раз возвратиться в исходное положение (т.е. лицом вниз). Эти упражнения – то, что поможет укрепить позвоночник и шейный отдел, избавиться от болей, а также предупредить острый остеохондроз. Все те люди, которые делали указанные упражнения дома, решив самостоятельно или по совету лечащего врача, оставались довольными эффективными и быстрыми лечебными результатами.

Пара маленьких секретов для здоровья шеи

Лечебно-физическая культура – это совокупность всех вышеперечисленных упражнений, как для профилактики, так и для лечения. Подобная гимнастика при остеохондрозе шеи помогает не только тем, кто просто хочет в качестве профилактики и для настроения заниматься приятными упражнениями по вечерам, а также тем, у кого есть поражения сразу нескольких отделов позвоночника, а в этом случае к подобным упражнениям нужно относиться очень осторожно. Очень важно прислушиваться к своему организму: если в процессе выполнения упражнений приятно, легко и это все расслабляет, то можно и нужно продолжать их выполнение, но если же ощущаются покалывания и боль, то следует немедленно прекратить упражняться.

Лечащему врачу необходимо описать возникшую боль, рассказать в какой момент она появилась и в какой именно области. Тогда доктор заменит сложное и болевое упражнение на более простое. Если у человека легкий остеохондроз, то самостоятельная гимнастика дома – актуально, но если же мучают боли и есть несколько пораженных участков, то упражнения должны выполняться только после наблюдения и советов врача.

Не секрет, да и врачи об этом твердят целыми днями, что только физические упражнения позволят устранить нарушения, связанные с суставными хрящами шейного отдела вашего позвоночника. Ведь упражнениями можно добиться предупреждения раннего остеохондроза, особенно если больной почувствовал первые симптомы и подозревает, что у него именно это заболевание.

Только врач поможет избавиться от недуга

Нельзя опираться только на информацию с социальных сетей (особенно, когда в различных группах каждый третий изображает из себя врача), на видео-уроки с упражнениями от мэтров спорта и «качков», на книги с лечебными советами, рассказы соседей и иное. Только квалифицированный врач может понять, что происходит в организме у его пациента, и только он после диагностики назначит эффективное лечение. Обращаться нужно к вертебрологу, который составляет комплекс упражнений, актуальный для конкретного пациента, ведь у каждого свои особенности, и гимнастика при остеохондроше шейного отдела назначается каждому индивидуально.

Нельзя дать какой-то один совет для всех тех, у кого остеохондроз, поскольку кому-то может помочь упражнение, а кому-то навредить. Индивидуальный комплекс ЛФК – не единственная панацея от шейного остеохондроза: чтобы окончательно выздороветь, очень важно доверить свою спину квалифицированному массажисту. Лечебный, релаксирующий массаж, особенно с ароматерапией и маслами может вывести из организма боли и неприятные ощущения. Но и к массажисту нужно обращаться только после того, как ваш лечащий врач посоветует конкретный и индивидуальный вид массажа (а их огромное разнообразие) – одно неверное движение и можно усугубить состояние человека с остеохондрозом.

telefon
Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу