Как провести отпуск с пользой для спины

Отменять отпуск из-за проблем со спиной не станет никто, но позаботиться о своём здоровье во время отдыха всё же стоит.  О чём же стоит побеспокоиться в первую очередь, на что обратить внимание и как не превратить свой отпуск в скопление дней? В этом мы разберёмся вместе с вами в нашей статье. Итак, приступим.

Аптечка в дорогу

Многие отдыхающие стали отказываться от сбора собственной аптечки и зря. Конечно, многие лекарства вы сможете купить и в отпуске, но цены в курортных городах в 2-3 раза выше даже в аптеках. Если же речь идёт о путешествиях за границу нашей родины, тогда стоит побеспокоиться о лекарствах вдвойне, ибо найти нужные препараты, да ещё и без рецепта будет практически невозможно.

Плавание

Плавание

Что же стоит поместить в аптечку:

  • нестероидные противовоспалительные препараты – они заблокируют боль в случае болевого приступа. Но долгое применение негативно сказывается на здоровье спины и оздоровлении от остеохондроза, так что не стоит применять такие лекарства постоянно, только в случае крайней необходимости;
  • хондропротекторы – они защитят хрящевые ткани от дистрофии, к чему могут приводить противовоспалительные средства при регулярном приёме. Скоро в продаже появятся и российские хондропротекторы, а пока придётся использовать импортные средства;
  • иные лекарства, прописанные врачом – в том случае, если вы проходите курс лечения от остеохондроза и медикаментозное лечение является частью реабилитации.

Остальные препараты можно оставить дома, но если едите в отпуск с ребёнком, аптечка сильно увеличится в размерах. Как правило, с собой берут всё от Анальгина и успокоительного, до антисептиков, бинтов и пластырей. Если вы страдаете от удушения, у вас астма, не забудьте взять с собой запасной баллончик-ингалятор. Стоит взять то, чем вы чаще всего пользуетесь и вне отпуска, например, при проблемах с пищеварением, возьмите активированный уголь или Мезим.

Морской отдых

Большинство отпускников предпочитают отдыхать на море. Это и понятно, свежий воздух, морские волны, позитивное настроение и ласковое солнце. Однако тут важно соблюдать не которые правила безопасности для здоровья позвоночника и спины в целом. Самое главное – плавать можно!

Плавание назначается при лечении болезненного позвоночника, нагрузка на спину ослабевает, а позвонки распрямляются. Казалось бы, это просто идеальный отпуск – отдых и лечение вкупе. Но есть один нюанс – нельзя нырять и прыгать в воду с вышек и даже бортиков! Это приводит к микротравмам, что в вашем случае и без того вредно.

При расслабленном плавании спина находится в комфортном состоянии, её мышцы наслаждаются и релаксируют вместе с вами. Кроме того, после утреннего плавания в море вы сможете до конца дня забыть о спазмах в спине. К концу отпуска заметите, что мышцы стали крепче, да и спина подтянулась и стала более привлекательной. В это же время позвоночник и суставные хрящи насыщаются кислородом из-за усиления кровообращения. Особенно выражено усиленное кровообращение при быстром плавании.

Но старайтесь соблюдать следующие правила:

Отдых в дороге

Отдых в дороге

  1. плавайте в тёплой воде,
  2. не заходите даже ненадолго в холодное, непрогретое море,
  3. не прыгайте в воду с высоту, лучше заходить по лестнице или с мели,
  4. откажитесь от посещения аквапарка – резкие спуски могут повредить спину даже здоровому человеку.

Автотуристы

Многие отдыхающие предпочитают отправляться в отпуск на своём транспорте. Что стоит помнить в таком случае?

  • Больной остеохондрозом должен занять пассажирское место, а за руль стоит посадить здорового человека;
  • Делайте как можно больше перерывов в пути, чтобы прогуляться вокруг машину, пообедать и просто размять мышцы;
  • В дороге старайтесь чаще менять позы, в машине можно и посидеть, и полежать;
  • Заранее позаботьтесь об удобном чехле для сиденья с массажным эффектом или действием;
  • Разместитесь максимально удобно – положите специальный валик под шею, а под поясницы – подушку.

Вне зависимости от типа вашего отдыха, прогулки ожидают всех туристов. Потому стоит позаботиться о покупке ортопедической обуви. Если такую найти не смогли, присматривайтесь к максимально удобным вариантам. Это обязательно эластичная подошва с мягкой стелькой,  низкий широкий каблук, дышащий материал.

Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу