telefon

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе

Содержание:

Шейный остеохондроз – это тяжелое хроническое заболевание, которое выражается разрушением межпозвоночных дисков и хрящевой ткани. Существуют ярко выраженные симптомы, которые незамедлительно указывают на наличие остеохондроза, но, к сожалению, не многие люди обращают внимание на слабую болезненность в шее, которая сопровождает первую стадию болезни. Для того, чтобы избавить себя хотя бы на время от назойливой боли, следует изучить комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, согласовать его с лечащим врачом и приступить к выполнению.

Чаще всего люди спешат к врачу, когда боль в шее становится просто нестерпимой. Небрежное отношение к собственному здоровью, зачастую, просто не знает границ. При первом визите к врачу пациенту будет назначен ряд диагностических процедур, которые направлены на выявление места очага болезни и тяжести остеохондроза. Самым главным диагностическим методом является рентген. На нем отчетливо просматривается картина болезни и масштабы разрушений между позвонками шейного отдела.

Классическая зарядка

Для того чтобы снять нагрузку с позвоночника, накопившуюся за день, можно прибегнуть к выполнению незамысловатых упражнений для всего позвоночного столба. Ходьба строевым шагом прекрасно снимает нагрузку с позвоночника, поэтому следует выполнять это по 3-4 минуты в сутки.

В позе сидя вобрать в себя животик, положить руки на каждую ногу с наружной стороны и попытаться развести ноги, при том, что руки будут создавать сопротивление. Это действие снимает нагрузку конкретно с воротниковой зоны. Можно ощутить небольшой дискомфорт, вызванный нетренированными мышцами, но это не опасно.

Стандартные наклоны так же не будут лишними в ежедневной зарядке. Нет необходимости наклоняться до предобморочного состояния. Достаточно в позе стоя наклоняться, пытаясь достать руками пальцев ног 7-10 раз.

Упражнения при шейном остеохондрозе

Можно назвать эти упражнения для профилактики шейного остеохондроза. Так же стоит отметить утреннее упражнение «ножницы», которые необходимо выполнять как руками, так и ногами. Можно его осуществлять, не вставая с кровати. Для начала можно выполнить лишь 10 раз, но постепенно следует увеличивать количество до 100 раз.

Упражнение «кошечка» наверняка знакомо всем. Становимся на четвереньки, и выгибаемся подобно киске, отставляя зад и поднимая голову кверху. Это упражнение особенно актуально при поясничном остеохондрозе, но и при шейном не будет лишним. При нем растягиваются все мышцы, и позвонки становятся более подвижными.

Такая классическая зарядка должна стать обязательным элементом утра. Благодаря этим упражнениям человек получит неподдельный заряд бодрости, который будет неиссякаем до обеда.

Профилактика шейного остеохондроза

Любое заболевание, как известно, легче предупредить, нежели лечить. Это относится и к остеохондрозу. Этот недуг появляется неторопливо, собственно, как и уходит. Он тяжело поддается лечению, поэтому терапия может затянуться на несколько месяцев и даже лет. Все зависит от настойчивости самого больного, профессионализма врача — невропатолога и комплексного подхода.

Так вот существуют профилактические меры, которые активно препятствуют появлению шейного остеохондроза. Прежде всего, отметим скромный комплекс упражнений для профилактики остеохондроза шеи:

  • Необходимо лечь на бок. Далее поднять голову на весу и продержать ее в таком положении не менее 10 секунд. Упражнение повторить 3-5 раз.
  • В положении лежа на животе сомкнуть руки в замок на затылке и неторопливо поднимать голову, вызывая сопротивление руками. Достаточно повторить 3 раза. Особое внимание уделить дыханию, оно должно быть размеренным и полным.
  • Разместив уютно голову на жесткой подушке необходимо несколько раз надавить ею на подушку, как бы вдавливая. Будет ощущаться нагрузка на мышцы шеи, на это и нацелено упражнение.

Эти три упражнения выступают в качестве профилактики остеохондроза шейного отдела, но это далеко не единственные меры. Необходимо внимательно относиться к месту сна. А именно, рекомендуется обзавестись ортопедической подушкой и матрацем. Большинство людей, по неизвестной причине, недооценивают эти чудные изделия, поэтому и экономят деньги. Конечно, данные изделия стоят довольно дорого, но, по мнению тысяч невропатологов по всему миру, они того стоят. Благодаря ортопедической подушке, ночью шея будет максимально расслаблена. Даже при наличии остеохондроза человек будет испытывать минимальный дискомфорт и боль лишь потому, что шея будет расслаблена и полностью разгружена.

Комплекс упражнений для снятия боли

Обратим внимание, что комплекс упражнений при остеохондрозе шеи требует предварительного разогрева мышц шеи. Для этих целей можно использовать разогревающую мазь. Так же можно принять теплую ванну с добавлением, например, отвара череды и шлемника байкальского. Добавление природных компонентов благотворно повлияет на микроциркуляцию в шее, и простимулирует отток крови.

Комплекс упражнений при остеохондрозе

  1. Лежа на спине необходимо выпрямить ноги и руки положить на живот и грудь. Далее совершить глубокие вдохи, напрягая грудь и живот. Повторить 7-8 раз.
  2. В том же положении сгибаем ноги в коленях и притягиваем руками максимально близко к животу. Необходимо постараться лбом коснуться собственного колена.
  3. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами поворачивать туловище медленно в обе стороны. При этом необходимо размеренно дышать.
  4. В той же позиции выпрямить ноги и постараться поднять голову и плечи, опираясь при этом на остальные части тела.
  5. Лежа максимально вытянуть руки назад, напрягая все тело. Можно услышать хруст, это нормально.

При появлении боли не стоит пугаться, поскольку она пройдет по истечении 5 минут. В случае, если болезненность все-таки имеет место быть, то необходимо завершить упражнения и рассказать о случившемся своему врачу.

Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника не должен доставлять дискомфорт. Лечебная гимнастика позволит позвонкам увеличить свою подвижности и усилить микроциркуляцию. Это очень важно, поскольку без отличного кровообращения поврежденные клетки не смогут быстро регенерироваться.

Остеохондроз шеи заслуживает внимания и комплексного лечения, поскольку он в силах привести к весьма тяжелым последствиям.

Другие методы лечения

Рассказав о лечебной гимнастике, стоит отметить и другие методы терапии, которые так же применяются в лечении остеохондроза. Прежде всего это медикаментозное лечение. Без него нельзя обойтись, поскольку лишь современные лекарственные средства в силах вызвать стремительную положительную динамику. Более того, проверенные анальгетики в силах избавить пациента от навязчивых болей, которые, зачастую, бывают просто нестерпимыми.

Нельзя не сказать о народных методах лечения, поскольку они так же активно используются. Речь идет об использовании настоек трав и отваров. Так же применяется пчелиный яд и воск. Народные методы могут быть очень кстати в составе комплексной терапии.

Физиотерапия представляет собой ряд методов, которые предполагают воздействие светом, магнитным полем, электрическим током, водой, грязью, парафином и т.д. Особенно актуальным можно назвать электрофорез, который назначают при шейном остеохондрозе едва ли не каждый специалист – невропатолог. Это связано с действенностью данного метода. Он активно воздействует даже на глубокие ткани, достигая очага воспалительного процесса.

Комплекс упражнений для больных остеохондрозом является удачным дополнением к всем вышеизложенным методам терапии. Многие люди сомневаются в том, что можно полностью излечиться от остеохондроза. Это действительно реально, но следует ответственно и грамотно подходить к лечению. Некоторые спешно принимаются скупать лекарственные средства, опираясь на информацию на интернет-ресурсах. Это не правильно, поскольку каждое лекарство назначается в зависимости от особенностей конкретного организма. Самолечение в вопросе остеохондроза – это безумие чистой воды. Самолечение может не просто свести эффект к минимуму, но и нанести серьезный вред здоровью. Особенно это касается беременных и кормящих женщин, которые несут ответственность не только за себя, но и за растущую кроху.

telefon
Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу