telefon

Упражнения для шеи при остеохондрозе

Содержание:

Шейный остеохондроз представляет собой назойливое и довольно тяжелое заболевание, при котором поражаются хрящевые ткани между шейными позвонками. Многие люди не серьезно относятся к данному недугу, сетуя на то, что он встречается сплошь и рядом. Справедливости ради, шейный остеохондроз действительно очень распространен. Более того, он неустанно молодеет, что делает его еще более коварным. Существуют упражнения для шеи при остеохондрозе, которые являются нужным дополнением к всей терапии. Собственно им и посвящена статья.

Итак, остеохондроз – это дегенеративное разрушение хрящевой ткани между позвонками, что приводит к их смещению. Не правильное расположение позвонков грозит защемлением нерва или даже нескольких нервных окончаний. Остеохондроз имеет ярко выраженные симптомы, подметив которые необходимо торопливо обратиться к врачу – невропатологу.

Отметим методы лечения данной болезни.

Методы терапии

Остеохондроз требует длительного лечения. Без комплексной терапии едва ли удастся добиться положительной динамики. Несмотря на достаточно большое количество второстепенных методов, основным остается медикаментозное лечение. Этот недуг воздействует масштабно, особенно когда активизируется в шейном отделе позвоночника.

Упражнения для шеи

Для того чтобы узнать, как лечить шейный остеохондроз упражнениями не обязательно обращаться к врачу, но стоит понимать, что одной лечебной физкультурой в данном вопросе не обойтись. Итак, отметим методы лечения:

  • Медикаментозное лечение. Оно необходимо для купирования боли и ликвидации очага болезни. Современные медикаменты, к счастью, в силах нанести серьезный урон остеохондрозу, но без контроля врача не следует осуществлять прием тех или иных медикаментов.
  • Физиотерапевтическое лечение. Главная проблема остеохондроза шеи – это нарушенное кровообращение. Так вот некоторые виды физиотерапии способны свести к минимуму данное пагубное влияние болезни на сосуды. Речь идет о магнитотерапии, электрофорезе, водолечении. Их активно и вполне оправданно используют в качестве второстепенного терапевтического метода.
  • Лечение народными методами. Стоит ли говорить, что природа способа неустанно помогать человеку в борьбе с самыми разными хворями. Существует целый ряд природных компонентов, которые способны снимать боль, ускорять обменные процессы в клетках и расширять сосуды при остеохондрозе. В первую очередь это хвоя и байкальский шлемник.
  • Массаж и самомассаж. Массаж воротниковой зоны чрезвычайно актуален при болезнях шеи. Легкие, не навязчивые и не сильные массирующие движения расслабляют мышцы, давая им отдохнуть от нагрузки. Более того, массаж способствует улучшению микроциркуляции в позвонках.
  • Мануальная терапия. Многие с недоверием относятся к иглоукалыванию, но очень зря. Грамотный мануальный терапевт способен в считанные минуты избавить человека от боли, пусть и на какое-то время. Недостатком данного лечения можно назвать лишь стоимость, поскольку услуги мануальщика могут обойтись в ощутимую сумму.
  • Лечебная физкультура. Регулярное выполнение не хитрых упражнений может снизить болевой синдром. Кроме того, комплекс упражнений разгружает позвоночник и усиливает отток крови, который так настойчиво нарушает остеохондроз.

Остановимся подробнее на последнем методе.

Лечебная физкультура при остеохондрозе

Стоит сказать, что выполнение упражнений необходимо начинать после консультации со специалистом по лечебной физкультуре. Это очень важно, поскольку не верно выполненные упражнения могут не только не принести результат, но и усугубить течение болезни. Упражнения при остеохондрозе шейного отдела объединяются в целые комплексы.

Многие спешат отказаться от ЛФК, поскольку сетуют на нехватку времени. Это лишь отговорка. Ежедневная оздоровительная зарядка не займет более 6-8 минут, а бодрость духа после выполнения не будет соизмерима с выпитой чашкой кофе за завтраком.

В сети можно найти массу подобных комплексов, но далеко не все из них способны благотворно повлиять на состояние шеи. Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе является действенным дополнением к терапии, поэтому не стоит этим пренебрегать. Отметим несколько упражнений:

Остеохондроз шеи

  • В позе сидя опустить руки вдоль туловища и поворачивать голову в обе стороны до предела. Это необходимо делать неторопливо. При появлении боли в шее необходимо замедлить выполнение. Достаточно 6-8 поворотов в обе стороны. Руки при этом нужно держать вдоль тела, расслабив плечи. Задняя область шеи расслабится и с мышц уйдет скованность.
  • В том же положении сидя наклонять голову вперед, пытаясь коснуться тела подбородком. Это упражнение позволяет определить степень подвижности позвонков. Улучшается отток крови.
  • Ладонь одной руки прислонить ко лбу, а вторую руку завести к затылку. Необходимо не сильно надавливать на затылок одной рукой, а первой противодействовать ей, фиксируя лоб. Это необходимо проделывать на протяжении 10 секунд, далее отдых.

Эти упражнения при шейно-грудном остеохондрозе актуальны при любой стадии. Стоит заметить, что перед выполнением данного комплекса необходимо разогреть мышцы спины. Это можно сделать с помощью самомассажа или приема ванны. О втором варианте расскажем ниже.

Разогревающие ванны

Для того чтобы снизить болевой синдром при выполнении упражнений, необходимо хорошенько разогреть мышцы шеи предварительно. Для этого лучше использовать теплую ванну с применением различных масел, настоек, отваров и солей, но обо все по порядку. Выше было сказано, что хвоя и байкальский шлемник прекрасно помогают больному остеохондрозом.

Хвоя имеет ряд положительных свойств, связанных с микроциркуляцией и обменными процессами. Настойку хвои можно добавлять ванну, потому что она поспособствует быстрому и глубокому разогреву всех мышц. Сама настойка делается следующим образом:

  1. В пол литровую бутылку водки добавляется 150 грамм хвои.
  2. Крышка плотно закрывается, и настой убирается в темное место на месяц.

Добавлять в ванну можно в размере 150 грамм. Так же настойка принимается внутрь, но существуют противопоказания, поэтому следует воздержаться от такого лечения без предварительной консультации лечащего врача.

Упражнения для шеи при остеохондрозе должны выполняться при разогретых мышцах. Это исключит вероятность потягивания мышц и в целом усилит эффект от зарядки. Так же в ванну можно добавлять отвар ромашки или череды и морскую соль.

Значение зарядки

Уже было сказано, что лечебная физкультура – это лишь дополнение к основной терапии. Многие люди недооценивают значимость, которую имеют физические упражнения при шейном остеохондрозе, поскольку убеждены, что лишь таблетки сулят излечение. В этом, конечно, есть рациональное зерно, поскольку без медикаментов обойтись не удастся. Остеохондроз – разностороннее и тяжелое заболевание, на которое необходимо воздействовать сразу с нескольких сторон.

Так вот ЛФК при шейном остеохондрозе не является бесполезной тратой времени, потому что именно благодаря небольшим упражнениям шея освобождается от колоссальной нагрузки. Особенно это актуально для людей, которые имеют сидячую работу.

Благодаря таким минимальным физическим нагрузкам человек может избавиться от боли в области шеи, хоть и лишь на время. Мышцы расслабляются, а подвижность позвонков повышается. Это необходимо для того, чтобы процесс регенерации поврежденных клеток происходил быстрее и качественнее. Медикаменты влияют на образование новых клеток, но этот процесс может быть очень медленным ввиду совершенно неподвижным позвонкам.

Лечебные упражнения при шейном остеохондрозе не доставляют никакого дискомфорта и тем более, боли. Единственное, можно испытать некий дискомфорт в первые 3 минуты с начала выполнения упражнений. Не стоит этого пугаться, поскольку по мере расслабления мышц дискомфорт уйдет. Нельзя выполнять движения быстро. Чрезмерная ритмичность может привести к еще большему защемлению нерва и, как следствие, к головокружению и даже обмороку.

Не зря говорят, что на войне все средства хороши. Лечение остеохондроза может затянуться на годы, если не подойти к решению проблемы комплексно. Заболевание стремительно поддается терапии, если на него воздействовать сразу с нескольких сторон.

telefon
Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу