telefon

Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника

Содержание:

Остеохондроз – довольно опасное заболевание, которое поражает различные отделы позвоночника. Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника – наиболее действенный и эффективный способ ликвидации самого недуга. С помощью простых гимнастических занятий человек вполне может не только избавиться от неприятного недуга, но и осуществлять довольно результативные профилактические меры.

Сегодня лечебная гимнастика довольно широко применяется в борьбе с различными заболеваниями спины и позвоночника, включая и остеохондроз. Существует множество различных упражнений, благодаря которым пациенты справляются с недугом. Каждый отдельный комплекс направлен на излечение от заболевания определенной области позвоночника. Помимо этого, каждому отдельному пациенту после посещения врача прописывается свой комплекс занятий, индивидуально подобранный с учетом специфики организма больного, его физического состояния и протекания заболевания.

Лечение остеохондроза с помощью гимнастических занятий сегодня встречается повсеместно, так как такой вариант лечения наиболее эффективен, безболезнен и подходит всем, без исключения, больным. Разумеется, приступать к выполнению упражнений, человек может исключительно при отсутствии болевого синдрома. Купирование боли проходит в первую очередь посредством приема обезболивающих препаратов.

Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника позволяет подтянуть спинной мышечный корсет у больного, а также постоянно держать в тонусе мышечный аппарат, что благоприятно сказывается на позвоночнике и не дает развиваться заболеванию. Регулярные занятия ЛФК способны избавить пациентов с таким диагнозом от постоянного приема медикаментов и других вариантов медикаментозного лечения.

Лечение с помощью гимнастики направлено, в первую очередь, на укрепление спинных мышц. Достижение поставленной цели позволит избавить больного от его заболевания, поскольку именно расслабленность и вялость таких мышц в купе с неправильным образом жизни, приводят к развитию остеохондроза. Правильное соблюдение правил и выполнение упражнений по четко составленному расписанию устранит возможность переутомления спинных мышц и связок.

Правила выполнения упражнений

Упражнение из курса ЛФК

Физкультура для позвоночника при остеохондрозе при правильном ее выполнении позволит надолго забыть о заболевании, при этом регулярное повторение занятий может избавить человека от появления столь неприятного недуга, поражающего спину и шею. Однако для достижения самого лучшего результата, занятия гимнастикой должны проходить с учетом некоторых очень важных правил. Так, ни в коем случае недопустимо начинать выполнять упражнения при протекании заболевания в острой стадии. Несоблюдение этого правила может лишь усугубить положение больного.

Помимо этого, рекомендуется избегать выполнения тех занятий, что вызывают болевые синдромы, поскольку это также ни к чему хорошему не приведет. Однако пытаться их осуществлять время от времени все же необходимо, так как при ликвидации болевого синдрома можно говорить об улучшении состояния, тогда как его проявление позволит сделать вывод, что положительного результата нет. Также рекомендуется заниматься гимнастикой без стремления, поскольку все должно осуществляться равномерно. Усиленные занятия приведут к перегрузке мышц, что вызовет прогрессирование заболевания.

И последний момент заключается в контролировании своего состояния и правильности выполнения упражнений. Так, стоит помнить, что все физические упражнения при остеохондрозе позвоночника обязательно должны проходить при выправленной осанке, иначе нагрузка на нее будет увеличена максимально. При этом выполнение не должно проходить с резкими движениями, отнюдь, следует все исполнять плавно и наиболее спокойно.

Поясничный остеохондроз и ЛФК

Физкультура при остеохондрозе поясничного отдела подразумевает ряд лечебных упражнений, правильное выполнение которых приведет, если не к излечению болячки, так общему улучшению состояния. Помимо этого, гимнастика может выступать в качестве профилактических мероприятий. В списке упражнений ЛФК для устранения поясничного остеохондроза находится 6 занятий, каждое из которых следует повторять не более 10 раз.

  1. Исходная позиция заключается в положении стоя, когда ширине плеч равна расстановка ног, при этом руки должны находиться на поясе. Упражнение заключается в наклонах вперед. Разумеется, сгибать спину во время выполнения, полностью запрещается. После того как наклон вперед достигнет максимальной точки, человеку необходимо принять изначальное положение, и проделать то же движение, но в другую сторону – выгибая спину.
  2. Данное упражнение выполняется из предыдущей исходной позиции. Заключается, как и прежде, в наклонах, однако в этом случае они должны осуществляться в каждую из сторон.
  3. Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночникаИсходная позиция – лежа на спине в расслабленном состоянии. Спустя время пресс необходимо максимально напрячь, тогда, как спина обязательно должна как бы вжиматься в плоскость, на которой лежит человек. При максимальном напряжении и вжимании больному рекомендуется продержаться 10 секунд.
  4. Исходное положение то же, за исключением согнутых ног в коленях. Простое всем известное упражнение заключается в стремлении прикоснуться локтем одной руки к коленному суставу противоположной ноги. Необходимо проделывать упражнение как с одной, так и с другой рукой.
  5. Довольно простое и наиболее приятное упражнение заключается в вытягивании позвоночника. Исходное положение для этого остается прежним, однако руки необходимо вытянуть за головой. После принятия положения человек должен сильно и максимально потянуться, замерев в максимальной растяжке на 10 секунд.
  6. Исходное положение на четвереньках. Спустя время рекомендуется сделать несколько шагов руками так, чтобы спина пришла в изогнутое состояние, продержавшись 10 секунд. По истечении времени стоит проделать шаги назад, выгнув спину.

Шея и ЛФК

Упражнения против остеохондроза шейного отдела позвоночника могут выполняться в двух положениях – лежачем и стоячем. Разумеется, возможно, комбинированное выполнение такой гимнастики с чередованием исполнения в положении лежа и стоя, причем повторять каждое из занятий необходимо не менее 10-15 раз. Так,

  • В первую очередь, необходимо занять стандартное положение, стоя, где ширина плеч равна положению ног, а руки спокойно вытянуты по швам. Занятие направлено на поддержание в тонусе шейных мышц. Здесь необходимо сделать наклон голову в одну из сторон, после чего с помощью руки противостоять давлению плечевого сустава, разумеется, максимально напрягая мышцы шеи. Повторение упражнения необходимо выполнять на каждую из сторон.
  • Следующее упражнение подразумевает ту же исходную позицию, при этом наклон головы уже будет осуществляться вперед и назад, где при максимальном наклоне и максимальном напряжении следует зависать на 10 секунд.
  • Очень распространенное упражнение, известное с физкультуры в школьные годы. Заключается в стремлении уткнуться подбородком в плечевой сустав. Само собой, что от исполнителя требуется максимальное напряжение мышц и способность удержаться в конечной точке не менее чем на 10 секунд. Проделывать упражнение стоит в обе стороны.
  • Расслабляющим упражнением признано увлекательное выписывание подбородком в воздухе арабских цифр от 0 до 9. Допустимо исполнять в положении сидя.
  • Здесь исходное положение меняется на горизонтальное (на животе). Необходимо устремлять голову вперед, поднимая ее максимально высоко. Конечное положение рекомендуется фиксировать на 10 секунд.

  • Положение лежа на спине крайне удобно для выполнения занятия, где смысл заключается в стремлении подбородком максимально близко приблизиться к потолку. Также следует остановиться на 10 секунд.
  • Положение на боку рассчитано на занятие, где голова должна занять положение параллельное плоскости, и пребывать человек в таком состоянии должен секунд 10. Повторение упражнения должно осуществляться на оба бока.

Грудной отдел и ЛФК

Упражнения против остеохондроза грудного отдела позвоночника заключаются в разминке мышц позвоночника. В комплекс упражнений входит периодическая разминка, когда человеку необходимо сводить лопатки вместе, удерживаясь в таком состоянии, или же наоборот, нарочито сгорбливаясь, соприкасаясь локтями рук, установленных на поясе. К другим упражнениям можно отнести поочередное поднимание плеч, а также одновременное поднимание обоих плеч. Хорошее и целебное действие оказывают наклоны в разные стороны, когда человек стремится руками дотянуться либо до колен, либо до пола, при этом спина не должна быть задействована, то есть избегать изгибов спины.

telefon
Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу