telefon

Самомассаж при шейном остеохондрозе

Содержание:

Шейный остеохондроз диагностируют достаточно часто. Он становится причиной болей в шее, онемения рук, головной боли, головокружений и даже потери сознания. Каждых раз при возникновении болевого синдрома может не быть возможности обратиться к специалисту, поэтому нужно проводить лечебные и профилактические мероприятия, среди которых есть самомассаж при шейном остеохондрозе.

Обычно лечение проводят комплексно, применяя все доступные способы, так как полностью восстановить хрящевую ткань и гарантировать не развитие процесса снова пока медицина не готова. Остеохондроз шейного отдела позвоночника можно лечить массажами и гимнастикой. Однако ЛФК менее эффективно, так как вручную можно устроить лучшую тренировку для мышц. При ЛФК возможности организма сильно ограничивают список доступных упражнений.

Массаж применяют при лечении разных типов остеохондроза. Специалист может быстро и аккуратно снять болевые ощущения. Но более удобен массаж в привычной обстановке – дома. Самомассаж привлекателен тем, что его можно сделать в любое время, а также пациент будет самостоятельно следить за степенью надавливания, чтобы не возникали болевые ощущения.Шейный остеохондроз

Положительный эффект процедуры

Назначая лечение остеохондроза, врачи предполагают два его этапа. На первом они купируют боль, устраняют симптомы заболевания. А второй более продолжительный, так как выполняют лечение хрящевой ткани, пытаются остановить ее дальнейшее разрушение или восстановить по возможности. Медикаментозное лечение и массаж дополняют друг друга.

При защемлении нервных окончаний или сосудов возникает резкий спазм мышц, которым организм пытается предотвратить дальнее движение позвонков пережатие нервных окончаний. В результате этого процесса начинается скапливаться в волокнах молочная кислота. При большом ее скоплении соединения видоизменяются и образуются белково-фиброзные отложения. При массаже они будут ощущаться как узелки или уплотнения. В результате курса массажа эти отложения должны быть расщеплены и выведены из мышц.

Самомассаж шеи при остеохондрозе оказывает на проблемную зону следующее воздействие:

  • устранение или ослабление болевого синдрома за счет устранения передавливаний и высвобождения корешков нервных окончаний;
  • снятие спазма мышц со спины и шеи, а также вывод излишков молочной кислоты. Это достигается за счет разминания и разогревания мышц, придания им эластичности руками;
  • приведение мышц в тонус за сет постоянно нагрузки на них, регулярного раздражения окончаний;
  • стимуляция кровообращения и как следствие нормализация обменных процессов: поступления микроэлементов и витаминов к поврежденным тканям.

При самостоятельном проведении массажа существует риск нанести вред организму. Все его полезные эффекты могут быть обращены во вред, если человек не знаком с техникой его выполнения или слишком сильно надавит на определенные зоны. В идеале нужно доверить специалисту проведение массажа, который прекрасно знает, как сделать для шеи хорошо, а не плохо.

Противопоказания к применению

Как и любая медицинская практика, массаж применяют не всегда. Есть небольшой список заболеваний, при которых нельзя выполнять процедуру, так как он может спровоцировать ухудшение состояния больного. Противопоказания массажа для шейного отдела ничем не отличаются от противопоказаний к любому другому виду массажа. Нельзя выполнять процедуру, если у больного:

Самомассаж шеи

  • имеются опухоли любого типа;
  • в активной стадии туберкулез;
  • проблемы с кровеносной системой: недостаточность кровообращения на 3-ей стадии, тромбоз и другие болезни крови;
  • имеются аневризмы;
  • присутствуют венерические заболевания в обостренной стадии;
  • остеомиелит;
  • в зоне массажа есть болезни кожи, повреждения, выступающие родинки, трещины, грибки, бородавки.

Самомассаж при шейном остеохондрозе – это не единственный способ лечения. Его нельзя применять вместо любых других указаний врача. Желательно, перед тем как начать самомассаж пройти курс обучения под надзором опытного инструктора. Так же для достижения положительного эффекта выполняют процедуру курсами, повторяя через определенные промежутки времени для постепенного улучшения состояния и закрепления результатов выздоровления.

Техника самомассажа

Выполнить массаж шеи несложно и это не займет много времени. Но нужно правильно подготовится к процедуре. Курс массажа состоит из нескольких процедур, выполняемых ежедневно. Он может длить примерно две недели. После делают перерыв и снова повторяют курс. Обычно за год выполняют около трех курсов массажа.

Методика массажа при шейном остеохондрозе предполагает несколько типов движений:

  1. Поглаживания. Это движения, которые выполняются ладонью, плотно прижатой к поверхности кожи. Поглаживание делают не быстро. Его цель разогреть и подготовить мышцы к дальнейшим процедурам. Выполняют движения 6-7 раз.
  2. Выжимание. Это более интенсивное движение, которое выполняется ребром ладони или бугром большого пальца. Проводят по зоне с небольшим надавливанием.
  3. Растирание. Выполняют кончиками пальцев, которыми водят по определенным зонам, не отрывая их от кожи или пунктирно – одновременно двумя руками оттягивая кожу в разные стороны.
  4. Разминание. Самое интенсивное движение, при котором пальцами захватывается кожа и мышцы и отпускаются.

Все эти движения выполняют по определенным линиям. Для задней части шеи необходимо задействовать зону от корней волос до плеч. При этом растирают отдельно зону вдоль позвоночника и вдоль корней волос, где мышцы крепятся к голове. Для передней стороны шеи основной упор делают на вены и артерии, начиная процедуру от подбородка и заканчивая у ключиц. Направление любого движения сверху вниз или от боков к центру.

При массаже можно пользоваться одной или двумя руками одновременно. Обычно одноименная рука разминает одноименную зону, кроме разминания, когда левая рука будет разминать правую часть шеи и наоборот. Если используется только одна рука, то второй ее поддерживают под локоть, чтобы снять лишнюю нагрузку. Руки меняют по мере выполнения массажа.

Еще одно правило процедуры – количество повторений. Пользуются правилом, что чем более интенсивное движение, тем меньше раз его повторяют. Так разминание достаточно сделать всего 2-3 раза. Перед началом массажа шеи нужно размять спину, плечи по направлению к шее теми же самыми движениями. Завершают массаж обычно еще одной серией поглаживаний, чтобы снять лишнее напряжение и расслабить зону. Желательно начинать процедуру с головой, смотрящей вперед, только на 6-7 повторении процедуры можно начинать поворачивать ее.

Чтобы знать, как лечить шейный остеохондроз при помощи массажа, нужно детально изучить методику. Если понятно, какие упражнения, как и в каком порядке выполняют, то осталось усвоить исходные положения. Самомассаж шеи можно выполнять:

  1. Стоя. При этом ноги расставляют на ширину плеч и стараются равномерно распределить вес на обе ноги. Нужно максимально расслабиться и сохранять равновесие во время всей процедуры.
  2. Сидя. В идеале это должно быть массажное кресло, где положение тела наиболее комфортное и расслабленное. Но может подойти и любой стул. Массаж при шейном остеохондрозе выполняют при расслабленном теле. Можно сесть возле стола и опереть на него локти. Ноги сгибают в коленях под углом 90° и упирают в пол.

Существуют различные видео, где показано как выполнить процедуру, и оговаривают все тонкости процесса. Стоит изучить их перед тем, как начинать лечить себя. Лучше заменить самомассаж обычной процедурой, которую специалист выполнить максимально корректно.

Использование подручных средств

Хороший способ сделать просто, быстро и без вреда организму массаж – использовать специальные приспособления. Массажер при остеохондрозе шейного отдела используют самостоятельно. Его выпускают разного вида, и всегда прилагается инструкция, где подробно описана процедура. Его можно использовать как для себя, так и одолжить знакомым, соседям при необходимости. Стоимость массажера не так высока, а результат отличен, и нанести вред практически не возможно. Обычно массажер имеет головку и ручку. Для шеи нужно выбирать устройства с небольшими головками.

Лечение медикаментами, гимнастика, массаж и другие процедуры, выполняемые совместно ускорят процесс выздоровления и решат проблему сильных болей.

telefon
Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу