Плавание при остеохондрозе

Остеохондроз — распространённое заболевание. Поражает людей с юного возраста, приводя к инвалидности до достижения зрелого возраста. Медицина располагает способами лечения заболевания, не исключение — плавание при остеохондрозе, которое считается составляющим ЛФК.

Лечебно-физкультурный комплекс — вариант действенного лечения. Удается добиться положительных результатов. Комплекс составляется лечащим врачом, самостоятельное лечение гимнастикой усугубит ситуацию.

Выздоровление подразумевает комплексное лечение. При остеохондрозе в комплексное лечение входит традиционное медикаментозное лечение, лечение с помощью физиотерапевтических методов. В лечении играет роль ЛФК, физиопроцедуры. В составе ЛФК обособленно держится плавание.

Польза плавания

Врачи рекомендуют включать плавание в ЛФК при остеохондрозе позвоночника. Плавание оказывает действенный эффект, нежели занятия в зале, на свежем воздухе. Вода способствует свободному, плавному выполнению упражнений, не позволяет совершать резких движений.

Лечебная гимнастика на суше подразумевает воздействие на определенную область позвоночника. Сложно задействовать все мышцы, подход способствует перегрузке организма. При плавании участвуют все группы мышц. При лечении удается:

Плавание при остеохондрозе

  • Подтянуть мышечный корсет шейной области, спины.
  • Стимулировать дыхание, сосуды, сердце.
  • Поднять тонус, улучшить самочувствие, настроение.
  • Стабилизировать отделы позвоночника.
  • Растянуть позвоночник, высвободив защемленные нервы.

Противопоказания

Плавание при остеохондрозе позвоночника имеет противопоказания. Пренебрежение вызовет обратное действие, которое усилит заболевание, принеся неудобства. Лечение плаванием недопустимо:

  1. При острой стадии протекания заболевания;
  2. При сильных проявлениях боли;
  3. При простуде, гриппе;
  4. При сердечной недостаточности;
  5. При дыхательной недостаточности;
  6. При кожных заболеваниях;
  7. При нарушении двигательной активности;
  8. При нарушении деятельности головного мозга;
  9. При эпилепсии.

Людям, не умеющим плавать, плавание не противопоказано, наоборот, прописано. Водное лечение выполняется с применением плавательных средств — круг, другое приспособление. Недопустимо применение плавательного жилета. Рекомендуется применение плавательной подушки людям, хорошо держащимся на воде без подручных средств.

С помощью подушки выполняются упражнения. Рекомендуется поплавать при помощи ног, руками держась за подушку. Спустя время поза меняется – подушка между ног, руки выполняют плавательные движения. Упражнения позволят добиться баланса между плечевым поясом и поясничным.

Плавание

Место для плавания

Рекомендуется определиться с местом плавания, подобрать подходящий вариант. Стоит исключить плавание в открытом водоеме. Течение потребует от больного увеличения нагрузки, неблагоприятно скажется на позвоночнике.

Стоит отдать предпочтение бассейну, лечебные занятия выполняются круглый год вне зависимости от погодных условий. Положительные стороны бассейна — допустимые экологические условия, наличие необходимых для занятий приспособлений, возможность обратиться к специалисту, который дежурит в бассейне. Сотрудники подскажут, как плавать при остеохондрозе позвоночника.

Рекомендуемая температура воды для занятий — 27°-30°С. Спустя время после начала занятий, температура воды может снижаться. Недопустимо снижать до 23°С, нанесёт вред.

Методика

Занятие плаванием начинается с разминки, которая разогреет мышцы, усилит приток крови. Правильный вид плавания при остеохондрозе — брасс. Тело находится в горизонтальном положении; руки, тело располагаются в воде. Для шейного остеохондроза рекомендуется плавание на спине. Стиль расслабит мышцы. Вариант плавания используется при остеохондрозах позвоночника.

Плавание при остеохондрозе предусматривает отсутствие резких движений. Рекомендуется устраивать побольше перерывов, спокойно располагаясь в воде. Стоит лежать на воде.

Имеет значение в лечении плаванием ритм, который основывается на глубоком вдохе, резком выдохе. Бассейн при заболевании должен стать привычкой, стоит посещать не менее 2 раз в неделю. Сеанс — 50 минут.

Рекомендуемое упражнение при остеохондрозе — вис на перекладине. Выполняют не многие пациенты. С помощью упражнения позвоночник вытягивается, расширяется межпозвоночное пространство, освобождаются защемленные нервы. Упражнение стоит выполнять в бассейне, тогда становится доступно. Вода снижает массу тела, облегчая выполнение упражнений.

Помимо виса на перекладине в бассейне, пациенту рекомендуется выполнять другие полезные упражнения: махи ногами, приседания. Движения руками, ногами в воде производить легче, тело испытывает нагрузку, движения не травмируют мышцы — выполняются плавно, как требует методика лечения остеохондроза. Перед выполнением гимнастики пациенту рекомендуется проконсультироваться с врачом относительно упражнений.

Посещение бассейна в установленное время согласно расписанию, следование инструкции врача, позволит за короткое время добиться положительного результата. Смело рассчитывать на полное излечение, допустимо сдвинуть заболевание с мертвой точки.

Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу