telefon

Гимнастика при шейном остеохондрозе

Содержание:

Остеохондроз представляет собой дистрофические нарушения в хрящевых тканях позвоночника. Поражаются именно диски между позвонками. Существует несколько разновидностей этой болезни, среди которых наиболее тяжелым является шейный остеохондроз. Гимнастика при шейном остеохондрозе является прекрасным дополнением к медикаментозной терапии. К сожалению не многие больные со всей серьезностью относятся к лечебной физкультуре, поскольку недооценивают ее влияние.

Статические нагрузки приводят к остеохондрозу, впрочем, это далеко не единственная причина появления этого недуга. По данным статистики, около 90% населения земного шара испытывают проблемы со спиной. Дистрофическое нарушение в суставных хрящах является самым распространенным заболеванием спины. Тому, какая гимнастика при этом заболевании является оптимальной, и посвящена данная статья.

Период обострения

Каждый человек может предпринять нехитрые самостоятельные меры по купированию боли. Говоря о симптомах, можно сказать, что главным является болевой синдром. В случае с шейным остеохондрозом он присутствует не только в пораженной области позвоночника. Головные боли при дистрофических нарушениях в суставных хрящах шеи – не редкость.

Так вот гимнастика против болезни активно используется для борьбы с болью, поскольку данный метод не требует финансовых трат и может осуществляться в домашних условиях. Некоторые упражнения от шейного остеохондроза можно выполнить даже на рабочем месте.

Упражнения для разгрузки позвоночника могут быть назначены уже на первой стадии заболевания. Они нацелены на купирование боли и восстановление микроциркуляции. Лимфообращение должно быть так же восстановлена. Разгрузка позвоночника и улучшение в нем кровообращения стимулирует процесс регенерации и рубцевания трещин фиброзного кольца.

Стоит отметить, что упражнения противопоказаны при стадии обострения. Этот аспект чрезвычайно важен, потому что физические упражнения могут вызвать распространение болезни и ее усиление. Это объясняется усилением циркуляции крови.

Боль в шее

Профилактические меры

Гимнастика для профилактики остеохондроза так же активно используется. В целом человек в состоянии избавить себя от вероятности появления этой болезни. Необходимо придерживаться лишь нескольких пунктов, чтобы осуществлять профилактику болезней спины.

  1. Правильное питание. Ожирение является главной предпосылкой к появлению проблем со спиной. Правильное питание обогащает организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
  2. Здоровый подвижный образ жизни. Человек должен активно двигаться, чтобы его позвоночник не испытывал перегрузок и функционировал нормально.
  3. Хронические заболевания так же могут вызвать эту болезнь, посему не стоит откладывать их лечение.

Эти пункты являются главными в вопросе профилактики заболеваний позвоночного столба. Лечение и гимнастика – два взаимосвязанных понятия, которые могут дополнить друг друга. Основным терапевтическим методом борьбы с остеохондрозом является консервативное лечение. Несмотря на это, гимнастика является удачным и, главное, действенным дополнительным методом, который усиливает эффект от основного лечения.

Гимнастика Дикуля

Многие слышали про гимнастику Валентина Ивановича Дикуля. Этот именитый, и, безусловно, высококвалифицированный специалист разработал методику, основываясь на которой необходимо выполнять определенные упражнения.

Гимнастика Дикуля при остеохондрозе заключается в постоянных физических нагрузках, которые постепенно восстанавливают клетки спинного мозга. Многие упражнения подразумевают силовую нагрузку. По мнению многих специалистов, силовые упражнения категорически противопоказаны при остеохондрозе, но Валентин Иванович уверен в обратном. Он убежден в том, что лишь длительные упражнения, в которых временами присутствует силовая нагрузка, способны снять напряжение с мышц спины и поставить позвонки «на место».

Дикуль разработал целый комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе. Для каждого вида заболевания предполагаются определенные упражнения. В случае, если поврежден шейный отдел, то упражнения необходимо выполнять с предельной осторожностью. Следует избежать резких поворотов и движений. Ввиду резких движений может произойти защемление нервов и сосудов, что приведет к ухудшению состояния больного вплоть до обморока. Гимнастика должна выполняться строго по назначению врача. Не следует заниматься самолечением, поскольку это чревато последствиями для всего организма.

Гимнастика при шейном остеохондрозе

При шейном остеохондрозе можно выполнить следующие упражнения:

  • В положении лежа на боку поднять голову. На протяжении нескольких секунд удерживать ее на весу. Упражнение можно повторять до 7 раз.
  • В положении лежа на животе поднимать голову, но при этом держать руки на затылке и препятствовать поднятию.
  • Лежа на спине подложить под голову тонкую подушку и надавливать на голову, слегка вдавливая ее в эту самую подушку.

Гимнастика и упражнения, разработанные Дикулем, активно используются по всему миру. Все потому, что эта гимнастика действительно помогает. Главное соблюдать регулярность в упражнениях. Не следует делать перерывы даже в один день, потому что эффект от комплекса от этого снизится. Конечно, стоит понимать. Что гимнастика – это лишь дополнение к терапии, посему не стоит ждать моментального результата.

Дыхательная гимнастика

Многие люди слышали о дыхательной гимнастике, но весьма недооценивают ее влияние на организм. Начать следует с того, что разработана она была Стрельниковой. Дыхательная гимнастика от остеохондроза предполагает усиление прилива крови к органам и позвоночному столбу. Ввиду этого напряжение с позвоночника постепенно снимается, а боль утихает. Главное при болезни – это нарушенное кровообращение, поскольку именно этот аспект не позволяет тканям регенерироваться и избавляться от накопившихся продуктов обмена.

Стрельникова разработала целый комплекс упражнений, среди которых можно выделить «Большой маятник» и «Кошка». Эти упражнения особенно актуальны при шейном остеохондрозе.

Нельзя сказать, что дыхательная гимнастика существенно и незамедлительно помогает человеку бороться с проблемами спины, но облегчить ситуацию этим упражнениям все же удается.

На данный момент все больше врачей настоятельно рекомендуют своим пациентам заниматься гимнастикой. Это необходимо для того, чтобы организм самостоятельно восстанавливал свои жизненные силы помимо воздействия препаратов. Не стоит забывать, что физическая нагрузка – залог стойкого иммунитета. Таким образом, ежедневная зарядка помогает организму самостоятельно избавиться от надоедливой хвори. Конечно, больному для повышения иммунитета прописываются иммуномодуляторы, но нельзя же во всем полагаться исключительно на лекарства.

Стоит отметить, что упражнения будут выполняться гораздо легче, если человек не будет иметь лишних килограмм. Этот вопрос является, без преувеличения, животрепещущим для сотен тысяч людей. Ожирение – одна из главных причин появления остеохондроза, посему стоит всерьез задуматься над избавлением организма от ненужного груза.

Гимнастика при шейном остеохондрозе является прекрасным дополнением терапии, потому что с ее помощью можно в считанные минуты улучшить кровообращение в собственном организме, микроциркуляцию и обменные процессы. Да, это осуществимо лишь на некоторое время, но все же.

О том, какую делать гимнастику при дистрофических нарушениях в суставных хрящах, необходимо спросить у лечащего врача. Комплекс упражнений и методика могут меняться для каждого конкретного пациента, ведь все зависит от течения болезни и масштабов повреждений в позвоночнике. Эта болезнь крайне неохотно лечится, посему к терапии необходимо приступать сразу после диагностирования болезни. Легче и быстрее отступает остеохондроз первой степени, но чаще всего люди обращаются уже со второй стадией. Так или иначе, избавить человека от болезни спины — можно, но от ее последствий для позвоночника – нельзя.

Остеохондроз шеи может привести к грыже и даже инвалидности, поэтому есть смысл не затягивать с терапией и осуществлять ее комплексно. Самолечение следует исключить, поскольку сам больной не сможет составить правильного лечения.

telefon
Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу